ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಕರೋನವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನೀವು ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

COVID-19 US ನಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊದಲ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ವೈರಸ್ ಇನ್ನೂ ದೇಶದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಆರಂಭಿಸಿವೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ರಂಚ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡ್ ಜಿಮ್‌ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ ಸರಪಳಿಗಳವರೆಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಇದ್ದಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಈಗ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತಾಪಮಾನ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. (BTW, ಹೌದು, ಇದುಇದೆ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.)

ಆದರೆ ಈ ಹೊಸ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಾಸರಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಾದ (ಇದು, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಆಸನಗಳು) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಲಾಕರ್ ರೂಂನಂತಹ ಕೋಮು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಳಗಳು ಪೆಟ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಫಿಲಿಪ್ ಟಿಯರ್ನೊ ಜೂನಿಯರ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಎನ್ವೈಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ರೋಗಾಣುಗಳ ರಹಸ್ಯ ಜೀವನ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಆಕಾರ "ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಮ್‌ಆರ್‌ಎಸ್‌ಎ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಪ್ಲಸ್, ಹೆನ್ರಿ ಎಫ್. ರೇಮಂಡ್, ಡಾ. ಆಕಾರ ಜಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತುವರಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಬೆವರುವುದು "ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈರಸ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. (ICYMI, ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಸರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ನಂತರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.)

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್, ರಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ಕ್ಲಬ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ COVID-19 ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು - ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಫ್-ಲಿಮಿಟ್ ಲಾಕರ್ ರೂಮ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು - ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು MXM, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ. ವರದಿಯು US ನಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೋಂಕಿನ ದರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್‌ನ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 3,000 ಜಿಮ್‌ಗಳಿಂದ (ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಎನಿಟೈಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಲೈಫ್ ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಆರೆಂಜ್‌ಥಿಯರಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯರ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಡೇಟಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. 2020. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, 0.0023 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕೋವಿಡ್ -19 ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಭಾಷಾಂತರ: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವು COVID-19 ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಳಗಳಿದ್ದಾಗ ಬೇಡ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದಂತಹ COVID-19 ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಯ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸದಸ್ಯರು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೋವಿಡ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕಾಗೋದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಿಡಿಸಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಗಸ್ಟ್ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರಂಭದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾದ 81 ಜನರಲ್ಲಿ 55 ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ವರ್ಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರದ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸದಸ್ಯರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದು "ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ" ವಿವರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳೀಯ ಏಕಾಏಕಿ ವೈರಸ್, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಚಿಕಾಗೋ ಮೂಲದ ಏಕಾಏಕಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮೂಹಗಳಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಕೆನಡಾದ ಒಂಟಾರಿಯೊದಲ್ಲಿ, 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು COVID-19 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಣ ಐಸ್ ರಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು, ಕನಿಷ್ಠ 30 ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕುಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯುವ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ.

ಎಫ್‌ಡಬ್ಲ್ಯುಐಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಂಕಿನ ದರಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖವಾಡಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳು (ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಸದಸ್ಯರಿಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಲು ರಾಜ್ಯದ ಕಾನೂನಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ 46,000 COVID ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ .06 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಕೂಟಗಳು ಆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ 74 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು), ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಗವರ್ನರ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಕ್ಯುಮೊ ಅವರು ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಆದರೆ ಒಂಟಾರಿಯೊ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್‌ನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಮೂಹ ಮಾಸ್ಕ್ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ದರದ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಇದೀಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯುಎಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ COVID-19 ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು-ಈ ಹೊಸ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಂತೆ-ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ.

"ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ, ಅಪಾಯವಿದೆ" ಎಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಂಡರ್‌ಬಿಲ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ವಿಲಿಯಂ ಶಾಫ್ನರ್, ಎಂಡಿ ಹೇಳಿದರು. ಆಕಾರ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು."

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ (ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ವೈರಸ್‌ನ ಹೊಸ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ತಳಿ), ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳಿಂದ (ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸ) ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ COVID-19 ನಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ವೈರಸ್ ಹರಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ. ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಅಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಡೇವಿಡ್ ಎ. ಗ್ರೂನರ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಮತ್ತು ಎನ್ವೈಸಿ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ಸ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಆಕಾರ. ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದೇ? ಅದನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ಲೀಚ್ ಆಧಾರಿತ ಒರೆಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ 60 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ ಎಂದು ಡಾ. ಗ್ರೂನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಏರಿಕೆಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ (ಇಪಿಎ) ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಅದು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. (ಗಮನಿಸಿ: ಕ್ಲೋರಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಸೋಲ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಪಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.)

ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಅಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ತೇವಾಂಶವು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ) . ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೈರಸ್ ಪದೇ ಪದೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಿಂತ (ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರ) ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈಪ್.

ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿಇದು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರದೇಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬರುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೇರ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಮೇಳವನ್ನು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಾರುಗಳು, ಐಕಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರು ಸೆಶನ್ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿದ್ದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಐದು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಜಿಗದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. FYI: ಕೆಲವು ಪುನಃ ತೆರೆದಿರುವ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಈಗ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಿವೆ, ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ - ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ) . ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳಂತಹ ಹಂಚಿಕೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ (ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶ) ಬಳಸಿ. ನಂತರ, ಬೆವರು ಒರೆಸಲು ಬೇರೆ ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಾಣುಗಳು ರಿಮ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅದೇ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೋದಂತೆ, ನೂರಾರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈಜುಕೊಳದಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ನರ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹಿರಿಯ ಸಹಾಯಕ ಡೀನ್ ಎಲೈನ್ ಎಲ್. ಲಾರ್ಸನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಆಕಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೋಧಕರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇದೀಗ ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಹೈ-ಫೈವ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೂ, ಆ SoulCycle ಆರೋಹಣದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ನೀವು ಹೈ-ಫೈವ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಲು ವಿಪರೀತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದೇ?)

ನೀವು ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಮತ್ತು ಪುನಃ ತೆರೆದಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪುನಃ ತೆರೆಯಲಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿವೆ - ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. (ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿತ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ರಿಚರ್ಡ್ ವಾಟ್ಕಿನ್ಸ್, ಎಂಡಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಔಷಧದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಈಶಾನ್ಯ ಓಹಿಯೋ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ.

"ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಟ್ಟದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ರೇಮಂಡ್ ಹೇಳಿದರು. "ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.”

"ಕ್ಷಮಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ" ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರೋನವೈರಸ್ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಾಗಿರಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘು ನಡಿಗೆ, ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಿಖಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ಅತಿಸಾರ, ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಂತಹ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು, ನವ್ಯಾ ಮೈಸೂರು, ಎಂಡಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಆಕಾರ. (ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?)

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೇ?

ಗುಂಪಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂಚಿಕೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರಣವಿದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಕುರಿತಾದ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ