ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯ

• ಕಾಫಿ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಮೊದಲು ಜನಿಸಬಹುದು ದಿನಾಂಕ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಕೇವಲ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ, ಇದು 3 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ 4 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 0% ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿಫಫೈನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀರಬಾರದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ.

ಕಾಫಿ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಹೀರುವಾಗ ಅದು ಆಕ್ರೋಶಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ಫೋಟೋ ಶೂಟ್ಗಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಾಫಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ 150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿಯಂತಹ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಐಸ್ ಚಹಾದಂತೆ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಚಹಾ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೋಡಿ: ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜ್ವರ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಇದೆ:

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ “ಜಾರಿಬಿದ್ದರೆ”.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.