ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ 5 ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಧುಮೇಹ
• 2. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• 3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 4. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• 5. ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ
• ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

1. ಮಧುಮೇಹ

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಗಾಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

5. ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸ್ತನ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) 35 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಚ್ .ೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ.