ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಿರಿ ಫೀಡ್ ಸುದ್ದಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್, Instagram ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಂದೇಶವಾಹಕ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ವಾಟ್ಸಾಪ್, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಹಂಪ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚಲನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಫ್ಯಾಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ತಲೆಯ ತೂಕವು 5 ಕೆಜಿಯಿಂದ 27 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನು. ಅಂತಹ ಇಳಿಜಾರಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ದೇಹವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು, ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು:

• ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪರದೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಸತತ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆಸೆಲ್ಫಿ;
• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಬರೆಯುವಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಫೋನ್ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಲಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ತಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು;
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಾಧನವು ಹೊರಸೂಸುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಟೋನ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.