ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕೂದಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• 1. ಪೂರಕ
• 2. ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಬಯೋಟಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಯೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಬಯೋಟಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೂದಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಎಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ದಪ್ಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಂಡ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಂತೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಬಯೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಪಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬಯೋಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 30 ರಿಂದ 100 ಎಂಸಿಜಿ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 25 ರಿಂದ 30 ಎಮ್ಸಿಜಿ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.

1. ಪೂರಕ

ಬಯೋಟಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಡೋಸ್ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳೂ ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

2. ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: