ಕಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಷಯ
ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಇರಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
- ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಕಬ್ಬಿನ: ಕಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಭಾಗವು ರೋಗಿಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು, ಅವನ ತೋಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ;
- ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಕಬ್ಬು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳದಂತೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತ ಕಬ್ಬು;
- ಸ್ಥಾನ ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು;
- ಒದ್ದೆಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ;
- ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೀಳುವ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು.
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಕಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆಕಬ್ಬನ್ನು ಯಾರು ಬಳಸಬೇಕು
ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದರೆ, ಅವನು 10 ಮೀಟರ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ಮೀಟರ್ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಬ್ಬರೀಕೃತ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಬ್ಬುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಜಲ್ಲೆಗಳು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು 'ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು' ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮರದ ಕಬ್ಬನ್ನು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
- ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಅನೆಂಬ್ರಿಯೋನಿಕ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
