ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ - ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆಯು ಕಾಳಜಿಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ಭಯ
• ಚಿಂತೆ
• ಗೊಂದಲ
• ಗಮನ ಕೊಡಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
• ಉದ್ವೇಗ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ನಡುಗುತ್ತಿದೆ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಬೆವರುವುದು
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು
• ತೀವ್ರ ಚಡಪಡಿಕೆ (ಆಂದೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)

ಹಿಂದೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೋವು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ?

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• 100 ರಿಂದ 0 ರವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.
• ಯೋಗ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು, ತೋಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕು ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿ.
• ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು:

• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ, ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ಬರಲು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಡಿ.

ಅವರು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

• ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ದಾದಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಹಣ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಾಜ ಸೇವಕನನ್ನು ನೋಡಲು ಕೇಳಿ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ give ಷಧಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ medicine ಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಯುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ)
• ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ
• ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜೀವನದ ಆರೈಕೆಯ ಅಂತ್ಯ - ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೈಕೆ - ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಚೇಸ್ ಡಿಎಂ, ವಾಂಗ್ ಎಸ್ಎಫ್, ವೆನ್ಜೆಲ್ ಎಲ್ಬಿ, ಮಾಂಕ್ ಬಿಜೆ. ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಇದರಲ್ಲಿ: ಡಿಸಿಯಾ ಪಿಜೆ, ಕ್ರೀಸ್‌ಮನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿ, ಮನ್ನೆಲ್ ಆರ್ಎಸ್, ಮೆಕ್‌ಮೀಕಿನ್ ಡಿಎಸ್, ಮಚ್ ಡಿಜಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಂಕೊಲಾಜಿ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 20.

ಕ್ರೀಮೆನ್ಸ್ ಎಂಸಿ, ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಇಎಂ, ಬ್ರೆನ್ನರ್ ಕೆಒ, ಮೆಕಾಯ್ ಟಿಹೆಚ್, ಬ್ರೆಂಡೆಲ್ ಆರ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ. ಇನ್: ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ, ಫ್ರಾಯ್ಡೆನ್ರಿಚ್ ಒ, ಸ್ಮಿತ್ ಎಫ್‌ಎ, ಫ್ರಿಚಿಯೋನ್ ಜಿಎಲ್, ರೋಸೆನ್‌ಬಾಮ್ ಜೆಎಫ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 46.

ಐಸರ್ಸನ್ ಕೆ.ವಿ., ಹೈನ್ ಸಿ.ಇ. ಬಯೋಎಥಿಕ್ಸ್. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ ಇ 10.

ರಾಕೆಲ್ ಆರ್ಇ, ಟ್ರಿನ್ಹ್ ಟಿಹೆಚ್. ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ಆರೈಕೆ. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 5.

• ಆತಂಕ
• ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ