ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು 6 ಕ್ರಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪತನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಹೊಂದುವಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ .

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜಲಪಾತದ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು:

1. ಮುಚ್ಚಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಪಾದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಏಕೈಕ, ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಉದ್ದನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗಲ;
3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
4. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು;
5. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಕನ್ನಡಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ;
6. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಲೊಕೊಮೋಷನ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಂತಹ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಬಹು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲಗಳು, ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜಲಪಾತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪತನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಚುರುಕುತನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲೊಕೊಮೊಶನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಸಮನ್ವಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರಣ, ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೈ ಚಿ, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ.

ಹೈಡ್ರೊಥೆರಪಿ, ಈಜು ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಜಲಪಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮನೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು, ಹಿರಿಯರ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಮನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿ: ವಿವಿಧ ಕೊಠಡಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ;
• ಮನೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಿಸಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೂದಾನಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪಕರಣದ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ನೆಲಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ;
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿರಿಯರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
• ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಲೊಕೊಮೊಶನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭದ್ರತೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ವಾಕರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು;
• ಹಂತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕಾರದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮನೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ರಾಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮನೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ