ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಉದ್ದವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು

ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೇರಲ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಉಳಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಕಳೆದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉದ್ದವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
• ಈ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಈ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ರಸ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ

ಮುಂಜಾನೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವಾಗದಿರಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಗುಪ್ತ ಹಸಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ .

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗುಪ್ತ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಗುಪ್ತ ಹಸಿವು

ಗುಪ್ತ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೋಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.