ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ

ವಿಷಯ

• ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು
• ಸಂಕೋಚನಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ
• ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನ?

ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ "ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು", ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಸರಾಸರಿ 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಜನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು

ನ ಸಂಕೋಚನ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜರಾಯುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ

ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 2 ಅಥವಾ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಂತಹ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನ?

ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 37 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ, ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜವಾದವುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟಕವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 34 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದಾದರೆ.