ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪೂಪಿಂಗ್

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಲಿಗೆ ತೆರೆಯುವ ಭಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಮಲ ಅಂಗೀಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ;
• ಮೊದಲ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಮಲ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವಿರೇಚಕ ಅಥವಾ ಎನಿಮಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.

ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು, ಮಹಿಳೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಲ ಕೇಕ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣಗದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• 2 ಲೀಟರ್ ಸೆನ್ನಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ 1 ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಪ್ಲಮ್ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಲು ಸಾಕು;
• ಸರಳ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಯ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಾವು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಕಿವಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಕರುಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು;
• 1 ಚಮಚ ಬೀಜ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಯಾವಾಗಲೂ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ;
• ನಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ;
• 1 ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಲವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕರುಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಗಂಜಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿನಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ ಇರಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಬಳಿ, ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರದ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ:

ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪೂಪಿಂಗ್

ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಲವನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮಲವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: