ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 2. ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• 5. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 6. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 7. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 9. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ
• 10. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ
• .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ರಸ
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಇರುವಾಗ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, elling ತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮುಖ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, .ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು 8 ಬಾರಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಷ್ಟೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬೇಕು.

4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮರಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲೆ ಹಲಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ದಿನವಿಡೀ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತರೆ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು.

6. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಒಬ್ಬರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

7. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪಾದಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾದದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ, ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

9. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ

ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

10. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ "ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಬಾತ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಂತ್ರ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

.ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಸಲಾಮಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್‌ನಂತಹ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಜಲಸಸ್ಯ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್, ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀಸ್, ಸೂಪ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಟೀ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಚಹಾಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಚಹಾದಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಚಹಾಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ರಸ

ಈ ರಸವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ 1 ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡು;
• 200 ಎಂಎಲ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು;
• 1 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಐಸ್.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ elling ತ;
• ಮುಖ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಹಠಾತ್ elling ತ;
• ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುವ ದೀಪಗಳು ಇದ್ದಂತೆ;
• ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ;
• ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸುಗಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.