ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ದೃ give ತೆ ನೀಡಲು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ
• 2. ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೈಫೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ದೃ give ತೆ ನೀಡಲು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ

ಟೆನ್ಸಿನ್ ಅಥವಾ ಡಿಎಂಎಇನಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ತನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಕಿನ್ ಪ್ಲಸ್ ಫ್ಲೂಯಿಡೊ ಟೆನ್ಸನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡರ್ಮಟಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ವಾಟಿಕ್ ಡೇ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

2. ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಲಮ್‌ನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸ್ತನವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ತನದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಕಪ್ ಗಾತ್ರವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಡಬಲ್ ಸ್ತನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸ್ತನಬಂಧದ ರಿಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ತನದ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ನೋಯಿಸದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಎದೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನ ಸ್ತನಬಂಧ ಮಾದರಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಬಂಧವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 2 ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನಂತರ 5 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ;
• ಸೈಡ್ ವೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೈಟ್ಸ್: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ

ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಡಿತ ಮ್ಯಾಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇರುವ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಕಾಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.