ಲೇಖಕ: Christy White
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 6 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜೂನ್ 2024
Anonim
50 ರ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? 50 ರ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಲಹೆ!
ವಿಡಿಯೋ: 50 ರ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? 50 ರ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಲಹೆ!

ವಿಷಯ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು, ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೈಕೆದಾರರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ತಿರುಗಿ, ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:


  • ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ;
  • ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ;
  • ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಳಕಾದಾಗ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
  • ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ;
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
  • ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ರೋಗಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹುಣ್ಣುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ರೋಗಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

2. ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:


ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅವನು ಬಾತ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಬೆಡ್‌ಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಅಥವಾ ಕೊಳಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೂತ್ರ ಧಾರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒಣ ಮಲವಿರುವಾಗ ಮಲ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.


ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡಯಾಪರ್ ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಡಯಾಪರ್ ಕೊಳಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಕು.

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಬಾಯಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೀಡಿಂಗ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಟ್ಯೂಬ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದೆ ನೀರನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಗಂಜಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು "ಪಾಸ್" ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೇಸ್ಟಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

4. ಆರಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಾಮವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಡ್‌ಸೋರ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
  • ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ;
  • ಕೀಲುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಯ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚುವುದು, ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

  • 38º C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ;
  • ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು;
  • ರಕ್ತ ಅಥವಾ ದುರ್ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರ;
  • ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ;
  • ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು;
  • 8 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೂತ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ರೋಗಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರೋಶಗೊಂಡಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು 8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು 8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ...
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದಾಗ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವೋ ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೌನ್ಸ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬೌಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ...