ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅವನತಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ 5 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಂತಹ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ;
- Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಿಭಿನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಕನ್ಹಾದಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಕಾರದಂತಹವು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಚಿಕೋರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದಾಳಿಂಬೆ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆ;
- ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ವಿಷವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ, ಜೀವಾಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದಾಗ ಕುಟುಂಬ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎನ್ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವರ್ತನೆಗಳು ಇವು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
