ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೊಂದಿರಿ
• 2. ದೃ ir ೀಕರಣ ಪದಗಳ ಬಕೆಟ್ ರಚಿಸಿ
• 3. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• 4. ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ನಿಲುವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು
• 6. ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರೇರಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಳ್ಳೆಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ವಾದದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೊಂದಿರಿ

'ನನಗೆ ಬೇಕು, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು' ಎಂಬಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ 'ದೇವರು ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.', ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ದೃ ir ೀಕರಣ ಪದಗಳ ಬಕೆಟ್ ರಚಿಸಿ

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿರುವಂತಹವು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು:

• ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ;
• ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ;
• ನಾನು ಸಮರ್ಪಿತ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ;
• ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಓದಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ;
• ನನ್ನ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಫಾಲನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಓದಿ.ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಜಾರ್ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು, ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು, ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

4. ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ನಿಲುವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದೃ, ವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ:

5. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 'ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಲ್ಲೆ' ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ತೊಟ್ಟ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನಾನು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. '

7. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವು ನಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯವು ನಮ್ಮ ಹೆಗಲಿನಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಜಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದು ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿರಲಿ.

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು.