ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ವಿಷಯ

• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ
• ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ
• ಕೆಫೀನ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ meal ಟ)
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಪವಾಸ
• ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು
• ಕಾಫಿಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ
• ದೈನಂದಿನ ಮಧುಮೇಹ ಸಲಹೆ
  
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  
• ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ
• ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ: ಎಷ್ಟು ಕಪ್?
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಖಂಡಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಬಲವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯೂ ಇದೆ. ನಮ್ಮ ಕಪ್ ಜಾವಾದಲ್ಲಿ ಬರುವವರೆಗೂ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಜೋ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?

ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2. ಇತರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ಜನನದ ನಂತರ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ

ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ 100,000 ಜನರನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಈ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 11 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 17 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಲಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀನ್ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದೀಗ ಸೀಮಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸರಳ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ meal ಟ)

2004 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನೂ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರತಿಪಾದಕ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಜೀನ್‌ಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿದ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಈ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2018 ರಿಂದ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನದು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಪವಾಸ

2004 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಮೇಲೆ “ಮಧ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ” ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಗದ-ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಿದರು.

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿತ್ತು.

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ “ಸಹಿಷ್ಣುತೆ” ಪರಿಣಾಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಲು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೈನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅವರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು.

ಕಾಫಿಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವುಗಳು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಗೌಟ್
• ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು

ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಮಧುಮೇಹ ಸಲಹೆ

1. ಕಾಫಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ - (ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ) ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ತಡೆಯಿರಿ ಮಧುಮೇಹ.

ಕೆಫೆ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಕಾಫಿಯ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೊಡ್ಡ ಕಾಫಿ ಸರಪಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. “ಸ್ಕಿನ್ನಿ” ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಪರೀತವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರುಚಿಯ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ

ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ತಲೆನೋವು
• ಚಡಪಡಿಕೆ
• ಆತಂಕ

ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮಾದರಿಯ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ
• .ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

• ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಕಾಫಿಯಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ: ಎಷ್ಟು ಕಪ್?

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಉ: