ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ವಿಷಯ

• ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
• ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಫಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ಸರಳವಾದ ಕಾಫಿ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ().

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ (, ,,,,,,,,,,,,,,,) ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಅನ್ವಯವಾಗುವಲ್ಲಿ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ oun ನ್ಸ್‌ಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಶಾಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 oun ನ್ಸ್ (30 ಎಂಎಲ್) ಮಾತ್ರ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸರಳ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ರೀಮರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು.

ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (ಎಂಸಿಟಿ) ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ () ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸರಳ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.