ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
- ಮೆಲಟೋನಿನ್
- ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಕುಡ್ಜು ಸಾರ
- ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
- ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು
- ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ತೆಗೆದುಕೊ
- ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ 3 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
ಅವಲೋಕನ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ತೀವ್ರ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ದಾಳಿಗಳು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಶಮನ ಅವಧಿಯು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.
ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆದರೆ ಸಾಬೀತಾಗದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
10 ರಿಂದ 25 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್
ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೂ, ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತುಟಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ 22 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ 41 ಪ್ರತಿಶತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ “ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ” ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕುಡ್ಜು ಸಾರ
ಕುಡ್ಜು ಸಾರವು ಕುಡ್ಜು ಬಳ್ಳಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕುಡ್ಜು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
2009 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ಕುಡ್ಜು ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ 16 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ.
ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೂ, ಕುಡ್ಜು ಸಾರದ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ
- ತಲೆನೋವು ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
- 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಹಲವಾರು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ನೋವು ಹುಟ್ಟಿದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ
- ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದ elling ತ
- ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತ ಶಿಷ್ಯ
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಅಥವಾ ಆಕ್ರೋಶ ಭಾವನೆ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿದೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ನರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಇದರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ಥ್ರೋಬಿಂಗ್
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ತೀವ್ರ ನೋವು
ಇದೇ ಗುಂಪಿನ ನರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಹರಿದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಶೋಧನೆ.
ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಾನ್‌ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು
ನೀವು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೋವು ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
- ಮುಖವಾಡದಿಂದ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಮ್ಲಜನಕ
- ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸುಮಾಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ (ಇಮಿಟ್ರೆಕ್ಸ್)
- ಇಂಟ್ರಾನಾಸಲ್ ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
- ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ನರ ಬ್ಲಾಕ್
ತೆಗೆದುಕೊ
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತಲೆನೋವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ 3 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು