ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ
• ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ
• ಒಣಗಿಸಿ ಅಚ್ಚು
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ
• ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
• ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅನೇಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಅಚ್ಚು, ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಜಿರಳೆ ಸೇರಿವೆ. ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾದ ಕೆಲವು ಜನರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಲೀಚ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂತುರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಾತುರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಪ್ಹೋಲ್ಟರ್ಡ್ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ: ಇನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನ ಧೂಳು ಹುಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ನೇಯ್ದ ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್, ಹಾಳೆಗಳು, ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅದನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 70 ° F (21 ° C) ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಏರ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಕಣ ಗಾಳಿ (ಹೆಚ್‌ಪಿಎ) ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಧನದಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಧೂಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ವಾತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಧೂಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿರ್ವಾತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಡಬಲ್ ದಪ್ಪದ ಕಾಗದದ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು HEPA ಫಿಲ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳು ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ಯಮದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು N95 ಮುಖವಾಡ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿರ್ವಾತವಾದ ತಕ್ಷಣ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಧೂಳು ಹುಳಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಲರ್ಜೆನ್ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ, ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಸಬ್ಲಿಂಗುವಲ್ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಒಣಗಿಸಿ ಅಚ್ಚು

ಒಳಾಂಗಣ ಅಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ, ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಂತೆ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ (ಎಎಎಎಐ) ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, N95 ಮುಖವಾಡದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ನಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಚರಣಿಗೆಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಚ್ಚನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ನೀವು ರೋಮದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊಹರು ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಎಎಎಐ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್‌ಪಿಎ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಇಟಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಪೋಕ್ಲೋರೈಟ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ 2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, 2010 ರಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದ ಸುಮಾರು 17 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಹೊಸ ಉಸಿರನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತಂಪಾಗಿರಲು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮರಗಳು, ಹುಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆಗಳಿಂದ ಪರಾಗ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧೂಳಿನ ಮಿಟೆ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಬೈಟ್ ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ನಿರ್ನಾಮಕಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ.

ಕ್ರಿಟ್ಟರ್‌ಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರವೇಶ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಸವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

AAAAI ನೆಲವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಪ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒರೆಸಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್, ಪಾತ್ರೆ ಸೇದುವವರು, ರೇಂಜ್ ಹುಡ್ ಮತ್ತು ಬೀರು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವಾಗ ಧೂಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಲು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಎಎಎಐ ಎರಡೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. N95 ಮುಖವಾಡಗಳಂತಹ ಪಾರ್ಟಿಕಲ್ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರ್‌ಗಳು ಈ ಅಲರ್ಜಿನ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವಾಗ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಕರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಲೀನರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ AAAAI ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅನುಮೋದನೆಯ ಹಸಿರು ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ನಿಂಬೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದಾಗ ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ಕಳಂಕವಿಲ್ಲದ ಮನೆ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್‌ಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.