ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಡಿಸ್ಕವರಿ ಸ್ಟೋರಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಳ ಜರ್ನಿ ಟು ದಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್
• ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್
• ಕೋಚಿಂಗ್ ಬಾಡಿ-ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಫಾರ್ ಲೈಫ್
• ಅವಳ ಬೆಳಗಿನೊಳಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು
• ಅವಳ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ಕಿಂಗ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು, ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ತೊರೆದಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಈಗ ಭಾರೀ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿದ್ದಾಳೆ.

ಈಗ ಮಹಿಳಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಉಪ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕರು (ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶದ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ), ರಾಜನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾತ್ರವು "ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿವಾಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ಜನರು, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೂಲ್, ಸರಿ? ಇದು.

ಒಕ್ಕೂಟವು ಪುಲ್ ಫಾರ್ ಪ್ರೈಡ್ (LGBTQA ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕ ~ 10 ವಿವಿಧ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ) ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನ ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ ಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಫಾರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ-ಅವರು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ). ಅವರು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಜಿಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿಕ್ಕಬಹುದು -ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಅದು ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಳು ಬಳಸುವ ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ.

ಅವಳ ಜರ್ನಿ ಟು ದಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್

"ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೆನೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದೆ. ನಂತರ, 16 ಅಥವಾ 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯೊಯೊ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರ. ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲಿಲ್ಲ -ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ, ನನ್ನ ತರಗತಿಯ ಹುಡುಗ 'ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ' ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು. ಆದುದರಿಂದ, ‘ಅಯ್ಯೋ ದೇವರೇ, ನಾನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ’ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಗೆ ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ, ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆಗ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ 'ಓ ದೇವರೇ, ನೀನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀಯ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, 'ಓಹ್, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು' ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಬಹುಶಃ ಮುಂದಿನ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯೊಯೊ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆವು, ನಾವಿಬ್ಬರೂ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆವು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿ ಒಂದೇ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೆನೆಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ: ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು, ಸರಿ, ಕೂಲ್, ನಾವು ತೂಕ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, ಇಲ್ಲ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ, ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಳು, ಆದರೆ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ಯೋಚಿಸದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಅವಳ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳ ಅದು, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಆ ರೀತಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾರೀ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು ನನ್ನನ್ನು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ನಾನು ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು 400 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ -ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. "

(ಸಂಬಂಧಿತ: 15 ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುವ ರೂಪಾಂತರಗಳು)

ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್

"ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿವರ್ತಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕಕ್ಷಿದಾರರಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ) ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದೈಹಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಾಗವಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಪಾಠಗಳು, ನೀವು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೋಚಿಂಗ್ ಬಾಡಿ-ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಫಾರ್ ಲೈಫ್

"ನನ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರಾಹಕರು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೈಕಟ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ-ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲಸವು ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸದಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ, 'ನಾನು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಹೀಗಿರುತ್ತೇನೆ! "ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು; ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದೇ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಗುರಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "

(ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಬೇಸಿಗೆ ಸಿದ್ಧ" ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಕೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಓದಿ.)

ಅವಳ ಬೆಳಗಿನೊಳಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು

"ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ-ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ನಾನು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ ಐದು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನಾನು 20- ಅಥವಾ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಬೇರೇನನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. " (ಅವಳು ಮಾತ್ರ A+ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲ; ಈ ಉನ್ನತ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಅವಳ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ

"ಜನವರಿ 2019 ರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಧನರಾದರು, ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೇಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರವೂ, ನಾನು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ-'ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಶಾಂತಿ, ನಿರಾಳ, ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾರೆ. ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲಸ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: 6 ಕಾರಣಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ