ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್: ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು?

ವಿಷಯ

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಎಂದರೇನು?
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಬ್ಯುಟಿಲೇಟೆಡ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟೋಲುಯೆನ್ (ಬಿಎಚ್‌ಟಿ)
• ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಯಾಕ್ಸೈಡ್
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗಮ್ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಒಸಡುಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು FODMAP ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
• ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ನೀವು ಯಾವ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಜನರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಲ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮರಗಳ ಸಾಪ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಅಥವಾ ಮಣಿಲ್ಕಾರ ಚಿಕಲ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ರಬ್ಬರ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೃದುವಾದ, ರಬ್ಬರಿನ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನುಂಗಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಗಮ್: ಜೀರ್ಣವಾಗದ, ರಬ್ಬರಿನ ಬೇಸ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಚೇವಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಾಳ: ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ: ಗಮ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಥವಾ ಟಾಲ್ಕ್ ನಂತಹ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು: ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯುಟಿಲೇಟೆಡ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟೋಲುಯೆನ್ (ಬಿಎಚ್‌ಟಿ) ಎಂಬ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮೆದುಗೊಳಿಸುವವರು: ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಮೇಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೀಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಒಸಡುಗಳು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
• ಸುವಾಸನೆ: ಬಯಸಿದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮ್, ರಾಳ, ಫಿಲ್ಲರ್, ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ “ಗಮ್ ಬೇಸ್” ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು “ಆಹಾರ ದರ್ಜೆಯ” ವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನುಂಗಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಮ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯುಟಿಲೇಟೆಡ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟೋಲುಯೆನ್ (ಬಿಎಚ್‌ಟಿ)

ಬಿಎಚ್‌ಟಿ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉನ್ಮತ್ತವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಳಕೆ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (,,).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಎಫ್‌ಡಿಎ ಮತ್ತು ಇಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎ (4) ಎರಡರಿಂದಲೂ ಬಿಎಚ್‌ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಯಾಕ್ಸೈಡ್

ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿ (,) ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (,).

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಜನರು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (9 ,,).

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಎಂಬುದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಹ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ (,,,,,,).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ().

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಂಶಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (,,,,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವ ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ 24% ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ () 36% ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ () ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾರ್ಯದ ಮೊದಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ().

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು (,,).

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ.

ಇದು ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (,,) ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಗಮ್ ಚೀವರ್ಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು (,,).

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸದೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು (,).

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ lunch ಟದ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತೊಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒಂದು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (,,) ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಗಮ್ ಅಗಿಯುವ ಜನರು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮಿಂಟಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿತು ().

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಅವರು ಗಮ್ () ಅನ್ನು ಅಗಿಯದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 19% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಗಮ್ ಗಿಂತ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ “ಕೆಟ್ಟ” ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಒಸಡುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಒಸಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ (,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಗಮ್ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 75% () ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, meal ಟದ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ().

After ಟದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಗಮ್ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಮ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ ().
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು (,,,,) ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಒಸಡುಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು FODMAP ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇದರರ್ಥ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ () ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು FODMAP ಗಳು, ಅಂದರೆ ಅವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ () ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನಿರಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಟಿಎಂಡಿ) ಎಂಬ ದವಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಅಗಿಯುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟಿಎಂಡಿ (,) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ತಮ್ಮ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ದವಡೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮುಂತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ FODMAP ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಐಬಿಎಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, FODMAP ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದವರು ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.