ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದೇ?
• ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೆಳೆಯ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೇರಬಹುದೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಸಂತವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕರೋನವೈರಸ್ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹಗಲು ಸಮಯಗಳು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಹುಚ್ಚು.

ನಮೂದಿಸಿ: ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಓಡಬಹುದೇ?

ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಹೌದು-ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ (ಸ್ವಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು).

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಶನ್ ನ (ಸಿಡಿಸಿ) ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಿಫಾರಸು ಯು.ಎಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ 50 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಮುಂದಿನ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾಡು ಈ ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಸುತ್ತ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ CDC ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಿಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಜಾಗಿಂಗ್ (ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿದ್ದರೆ) ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ವಿ ಪರಿಖ್, ಎಂಡಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್.

ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಹವರ್ತಿ ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರಿಂದ ಇಂಚು ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸರಾಸರಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಾಣುಗಳ ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (BTW, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉಚಿತ ತೂಕವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.)

ಇಮ್ಯುನೊಕೊಂಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್, ಅಕಾ ಜನರಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಿತರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಇಮ್ಯುನೊಕೊಂಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಎಂದು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಮತ್ತು ಮಿಚಿಗನ್‌ನಲ್ಲಿನ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯ ವ್ಯಾಲೆರಿ ಲೆಕಾಮ್ಟೆ, ಡಿಒ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ 6-ಅಡಿ ದೂರದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಗರ-ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು "ಆಫ್" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. "ಆಫ್" ಸಮಯಗಳು ನಗರದಿಂದ ನಗರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಂಜಾನೆ (ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 9 ರ ನಡುವೆ) ಅಥವಾ ಸಂಜೆ (ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಮತ್ತು 8 ರ ನಡುವೆ) ಓಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಇರಬಹುದು ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ತೂಕ, ಟವೆಲ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೂಡ ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಒಳಾಂಗಣ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ; ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೆಕಾಮ್ಟೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕ್ ಗೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರರು ಮುಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ" ಎಂದು ಚಿರಾಗ್ ಶಾ, ಎಮ್‌ಡಿ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. "ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದಾದರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯ BTW, ಕೇವಲ COVID-19 ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಖಾಲಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಈಗ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವ ಸಮಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. "ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು," ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ seasonತುವಿನ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ)

ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೆಳೆಯ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೇರಬಹುದೇ?

ನೀವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೋಗ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗುಂಪು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಖಾತೆಗಳಿಂದಲೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೌದು, ಅದು ವಿಪರೀತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾರಾದರೂ ಕರೋನವೈರಸ್ನ ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ವಾಹಕವಾಗಿರಬಹುದು, COVID-19 ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ .

ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಓಟವು ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಸ್ಪರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಡಾ. ಪಾರಿಖ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು: ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾವಾ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಮುದಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡೀಡಸ್ ರಂಟಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊರಾಂಗಣ-ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಜಾಗತಿಕ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೈಕ್ ರನ್ ಕ್ಲಬ್ ಆಪ್ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕೋಚಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಸಹ ಓಟಗಾರರಿಂದ ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ಕುರಿತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ