ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ-ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕುಸ್ತಿಯ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮೊಸರು, ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಶೋಧನೆ.

ಲಿಪ್-ಪಕ್ಕಿಂಗ್ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿಸುತ್ತದೆ? ಅವರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಹಿಲಿಮಿರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ವಿಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೇರಿ ಕಾಲೇಜಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ವಿವರಿಸಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಾ effectವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಆದರೂ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ರಹಸ್ಯವೇ? ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಲಿಮಿರ್‌ನ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು GABA ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಅನುಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ.

"ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು GABA ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಿದೆ ಆದರೆ ಇದು GABA ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅವರದೇ ದೇಹವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಿಲಿಮೈರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಮಿಸೊ ಸೂಪ್, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನರರೋಗ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹಿಲಿಮಿರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ಆಶಯ. ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ), ಅದು ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ