ಉಪವಾಸ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?
• ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು
• ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
• ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
• ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?

“ಶೀತವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ, ಜ್ವರದಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದಿರಿ” ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಪದವು ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಉಪವಾಸವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರುವುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಉಪವಾಸಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ: ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.
• ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸ: ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ: ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯ ಚಕ್ರಗಳು, ಇದು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಂಗಡಿಯೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ().

ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಎಂಬ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ().

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೀಟೋನ್ - ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ (ಬಿಎಚ್‌ಬಿ) - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು 2 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಿಎಚ್‌ಬಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರ ಮೇಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು 48–72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ().

ಉಪವಾಸವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶ ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಸೋಂಕುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೈನೋವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಿಜವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂರು othes ಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

• ವಿಕಸನೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ().
• ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕಿತ ದಳ್ಳಾಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹರಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಕೋಶ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ () ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರಕಾರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಉಪವಾಸವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ().

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯೋಗವು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು () ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇಲಿಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೋಂಕಿನ ತೀವ್ರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಅನೇಕ othes ಹೆಗಳು ಉಪವಾಸವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು

ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ (,) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ: ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು (,,) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ತೂಕ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಂತಹ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, 16).
• ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲ್ಜೈಮರ್ಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ (,,) ನಂತಹ ನರ-ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಪವಾಸವು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (,,).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ().

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಉಪವಾಸವು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಉಪವಾಸವು ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ದಟ್ಟಣೆ () ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಯ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗುವುದರಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್‌ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಬ್ಲಾಂಡ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೂಪ್ ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ als ಟ ಸೇರಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (,).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆವರು, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಲೈವ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕಿಮ್ಚಿ, ಮಿಸ್ಸೊ, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾದಂತಹ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಗುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ (,,) ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.