ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು
• ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಯಾರು ಬಳಸಬಾರದು
• ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆಫೀನ್ ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕವನ್ನು cies ಷಧಾಲಯಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದರ ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು $ 30.00 ರಿಂದ R $ 150.00 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನೋಟವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ;
• ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ;
• ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ;
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು;
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗರಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 400 ಮಿಗ್ರಾಂನ 1 ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು 1 ಅಥವಾ 2 ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತು .ಟದ ನಂತರ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನವೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, meal ಟದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಂಡದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಂದೋಲನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವರು ತಲೆನೋವು, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು 2 ದಿನಗಳಿಂದ 1 ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಯಾರು ಬಳಸಬಾರದು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಕೆಫೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಇರುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, MAOI ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಫೆನೆಲ್ಜಿನ್, ಪಾರ್ಜಿಲೈನ್, ಸೆಲೆಜಿನೈನ್, ಇಪ್ರೊನಿಯಾಜಿಡ್, ಐಸೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಜೈಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನೈಲ್ಸಿಪ್ರೊಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಮೀಥೈಲ್ಕ್ಸಾಂಥೈನ್, ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನ್ಯೂರೋಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಘಟಕಗಳು.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್‌ಹೈಡ್ರಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಮೀಥೈಲ್ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರಲು, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 4 ಕಪ್ ತಾಜಾ, 225 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿ ಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮೈನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಮೀಥೈಲ್‌ಸಾಂಥೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕೆಫೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.