ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ?

ವಿಷಯ

• ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ
• ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಪೋಷಣೆ
• ಮಿಥ್ಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
• ಹಸಿವು
• ಶಕ್ತಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ
• ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ
• ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಹಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಎಂಸಿಟಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು.

ಇದು ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೆ ಎಂಬ ಉದ್ಯಮಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಸ್ಪ್ರೆಯ ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ, ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ (DIY) ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ, ಇದು ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಸುಮಾರು 1 ಕಪ್ (8–12 oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ 237–355 ಮಿಲಿ) ಕಾಫಿ ಕುದಿಸಿ.
2. 1-2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1-2 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಬಗೆಯ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ, ಅದು ಫೋಮಿ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಬಟರ್ ಕಾಫಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಾನೀಯ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿಯ DIY ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಪೋಷಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ 2 ಚಮಚ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ 8-oun ನ್ಸ್ (237-ಮಿಲಿ) ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 445
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 50 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಸೋಡಿಯಂ: 9% ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 20%

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಸುಮಾರು 85% ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನೇರವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (,,).

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ () ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ () ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ump ಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹಸಿವು

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೈಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉದ್ದ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ) ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 22 ವಾರಗಳ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 220 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (,,).

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ, ಇತರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ().

ಶಕ್ತಿ

ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಬರುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಲಾಗದ ().

ಬದಲಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸರಪಳಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಎಂಸಿಟಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ().

ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್‌ಸನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,) ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿ (,,,) ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ (45 ಗ್ರಾಂ) ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ meal ಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ().

ಅಂದರೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 25% ಜನರನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೈಪರ್-ರೆಸ್ಪಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಹೈಪರ್-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಹೊರತು - ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಾಫಿಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ, ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ als ಟಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ .ಟಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.