ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರು 2020 ರಲ್ಲಿ "ಇನ್ನಷ್ಟು" ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ 2020 ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಳು, ತನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. "2020 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವೀಡಿಯೊದ ಜೊತೆಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಚತುರಂಗದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಅಂಗಗಳ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ), ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡುವ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ನಾಯಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

"ನಾನು ಹರಿಕಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.. ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಿಡುವುದು" ಎಂದು ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಬೇಸಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಸ್ಫೂರ್ತಿ)

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಳವಾದ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮುಂಚೂಣಿಯ ಪರ್ಕ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಎಹ್ಲೆರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇಡಿಎಸ್) ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಯೋಗವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪರೂಪದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. (ಯೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್‌ನ ಯೋಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಕ್ರೊಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೊನಾಥನ್ ವ್ಯಾನ್ ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ ಹಾಲಿಡೇ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಯೋಗಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಶುದ್ಧ #ಸ್ನೇಹದ ಗುರಿಗಳು)

ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಪ್ರಕೃತಿ ತಾಯಿಗೆ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಸುಂದರ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ನಾನು ಇಂದು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)

2020 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಯೋಗ ಸೆಶನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ 6.8 ವೇಗದಲ್ಲಿ 100 ಮೀಟರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಓಡಿದ್ದಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. ಅವಳು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಳು. "ನಾನು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ಸ್ಫೂರ್ತಿ? ಇಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ತಾಲೀಮು ನೀರಸವಲ್ಲ.)

ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕೋರುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದಳು-ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ: "ನನ್ನ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಇದು ಹೊಸ ವಿಷಯ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?"

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ