ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತವೆ

ವಿಷಯ

• ಈ ಮನಸ್ಸು-ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ?
• ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು
• ಈ ಮೈಂಡ್-ಗಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಜಠರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಭೇದಿ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರುವ BBQ. ಉಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ? ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ (!!) ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದಲೇ ಮಾಡುವುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಲೆ ನೀಡಿದೆ?

"ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಎನ್ವೈಯು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪರಾಸ್ಕೆವಿ ನೌಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ; ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜೇಡರ ಬಲೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತುಣುಕು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಮೊದಲ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನಾಂಕದಂದು ಧರಿಸಿರುವಾಗ, ನೀವು ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಡುಗುತ್ತೀರಾ? ನರ, ಉತ್ಸಾಹ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖ, ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು "ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ-ಚಾಲಿತ ಹೆದ್ದಾರಿ" ಎಂದು NYU ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲಿಸಾ ಗಂಜು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು -ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು -ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ -ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಭಾಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುತ್ತಲಿನ ನರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲವನ್ನು -ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂವಹನ, ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ.

"ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಗಂಜು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಮೂಡ್, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇವೆ." ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಸೆಳೆತ, ಗ್ಯಾಸ್, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗ)

ಹಾಗಾದರೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿಟ್? "ಅದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೌಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ."

ಈ ಮನಸ್ಸು-ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ?

12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ (ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗಿನ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಾಲೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಯಾತನಾಮಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಿದವು -ಮತ್ತು ಪ್ರತೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ. ಏಕೆ? ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನ್ನ ಜೀವಮಾನದ ಆತಂಕವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ)

"ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ (ಗಾಯ, ಜೀವದ ನಷ್ಟ, ಸಾವಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟ, ವಿಘಟನೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ) ಬದಲಾವಣೆಯು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೌಲಾಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೊಲಾಸಸ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಷ್ಟೇನೂ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಮುಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು) ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಂತಹ ಕೋಟಿಡಿಯನ್ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೋರಾಟಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜಿಐ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. (ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸ್ವತಃ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.) ಪ್ರಚೋದಕ ಏನೇ ಇರಲಿ, GI- ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗಂಜಿ ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು GI ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು GI ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತದೆ -ಹಾಗೆ "ಹೇ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ"- ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ, ಇದು "ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮೋಡ್" ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೌಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ." (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ 10 ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳು)

ಕರುಳಿನ-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂಕೇತಗಳು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ GI ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ (ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ) ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(APA) ಪ್ರಕಾರ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆವರು" ಎಂದು ನೌಲಾಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

IBS ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD) ಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಪಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಕರುಳಿನ ನರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದು, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಮೈಂಡ್-ಗಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಜಿಐ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ನೀವು ಮೂಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. "ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು GI ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ಡಾ. ಗಂಜು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಜಿಐ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯುವವರೆಗೂ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)

"ಟ್ರಾಮಾ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನೌಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ನನ್ನ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, GI ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀರಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. , ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆಘಾತ. ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಡಾ. ಗಣಿಜು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, "ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಂಮೋಹನ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಜಿಐ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು."

ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು: ಒಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಬ್ಬುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು -ಅಂದರೆ. ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಊಟ-ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ GI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ನೀಕಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನನ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಂತೋಷದ, ಉತ್ತಮವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ