ನೀವು 65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 3. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• 8. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಫ್ಲೂ season ತುಮಾನವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವೈರಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಜ್ವರ, ಶೀತ, ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಾರ್ಷಿಕ ಜ್ವರ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಫ್ಲುಜೋನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂಡ್ ಎರಡು ಲಸಿಕೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್-ಡೋಸ್ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಲಸಿಕೆಗಳು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, cy ಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಿಂದ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದಾಗ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

3. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ

ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಬೈಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಓದುವುದು ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿಯ ಜಲಪಾತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳೂವರೆ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಗಾ dark, ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಸಿಗರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಜ್ವರ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ನಂತಹ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

8. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಜ್ವರವು 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈರಸ್ ಆಗಿದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ನೂ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಂಟಿವೈರಲ್‌ಗಳು ಸೋಂಕಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.