ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
• ಅವು ನಿಖರವೇ? | ನಿಖರತೆ
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಧಕಗಳೇನು?
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಸಸ್ ಬಿಎಂಐ
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳು
• ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ಸ್
• ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೊಮೆಟ್ರಿ (ಡಿಎಕ್ಸ್‌ಎ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆ ಸಾಧನಗಳು
• ನೀರೊಳಗಿನ ತೂಕ (ಹೈಡ್ರೊಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಬೋಡ್ ಪಾಡ್
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರ್ಖರಹಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಭೇಟಿಯ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎರಡನ್ನೂ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಾಪಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಂವೇದಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಮಾಪಕವು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಪ್ರವಾಹವು ಭೇಟಿಯಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು. ಕೊಬ್ಬು ಸ್ನಾಯುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಿಂತ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಹವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಅವು ನಿಖರವೇ? | ನಿಖರತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಒರಟು ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಸ್ಥಿರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ. ಮಹಿಳೆಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಮಾಪಕಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ನಿಲುವು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಧಕಗಳೇನು?

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾಪಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಏಕೈಕ ಅಳತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಸಸ್ ಬಿಎಂಐ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಣಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. BMI ಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಾ ಎಂಬುದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

(ಸಿಡಿಸಿ) ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬಿಎಂಐ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

BMI ಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಏಕೈಕ ಅಳತೆಯಾಗಿ BMI ಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಬಹುಶಃ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆಯ ಸುಲಭ ವಿಧಾನವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. BMI ಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು:

ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳು

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಅಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು 35 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ (88.9 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ 40 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (101.6 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು.

ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ಸ್

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ) ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಕ್ಯಾಲಿಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಖರತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿರಬಹುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೊಮೆಟ್ರಿ (ಡಿಎಕ್ಸ್‌ಎ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಡಿಎಕ್ಸ್‌ಎ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಬೆಲೆಬಾಳುವವು ಮತ್ತು ವಿಮೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆ ಸಾಧನಗಳು

ಈ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಹೊರತು, ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವೇದಕಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆ ಸಾಧನಗಳು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನೀರೊಳಗಿನ ತೂಕ (ಹೈಡ್ರೊಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ತೇಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸ್ನಾಯುಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೇಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀರೊಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಹ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೋಡ್ ಪಾಡ್

ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಬೋಡ್ ಪಾಡ್ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿರುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಪ್ಲೆಥಿಸ್ಮೋಗ್ರಫಿ (ಎಡಿಪಿ) ಮೂಲಕ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀರೊಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ BMI ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.