ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗಾಯಗಳು
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಸಂವೇದನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬದಲಾವಣೆ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್‌ನ “ಮಾಸ್ಕ್”
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು
• ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ
• ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ
• ಚಯಾಪಚಯ ದರ
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಅವಲೋಕನ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ elling ತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತವಾದವುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ "ಹೊಳಪು" ರಚಿಸಿ
• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಜರಾಯುವನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಾಳೀಯೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆ)
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಹಾಲಿನ ನಾಳದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸಡಿಲತೆ ಅಥವಾ ಸಡಿಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳದಂತಹ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರನಾಳಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಮೂತ್ರಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಿಯರ್‌ನ ಗಾತ್ರದಿಂದ - ಅದರ ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗಾಯಗಳು

ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ. ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಪ್ಪಟೆ ಅಥವಾ ಕಾನ್ಕೇವ್‌ನಿಂದ ಬಹಳ ಪೀನವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೀರಿನ ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. Hands ದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ elling ತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಧಾರಣದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. Elling ತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಉಳಿದ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಹಾರ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ed ತುಮಾನದ, ಗಣ್ಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಡಿಲತೆಯಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸುಳಿವು: ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ photograph ಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕದ ಬಳಿ ಮತ್ತೊಂದು ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಅಡ್ಡ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸಂವೇದನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೃಷ್ಟಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ನಿಖರವಾದ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಗುಸಿಯಾ, ರುಚಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ರುಚಿಯ ಮಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರಾದರೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ರುಚಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ರುಚಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ವಿವಿಧ ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬಹುಪಾಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರೋಲಾವನ್ನು ಗಾ en ವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಾ er ವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಪ್ಪ, ಹಳದಿ ಮಿಶ್ರಿತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು “ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ”. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉಂಡೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಕಂಠ, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರವೇಶವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಂಗಾಂಶ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಗರ್ಭಕಂಠವು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬ್ಲಡಿ ಶೋ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥಿನ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಜನನ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು - ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು - ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಭವಿಷ್ಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬದಲಾವಣೆ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚೆಲ್ಲುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಉಗುರು ಬಿರುಕು, ಒಡೆಯುವಿಕೆ, ಚಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉಗುರು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಉಗುರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್‌ನ “ಮಾಸ್ಕ್”

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಾದ ಐಸೋಲಾಗಳು, ಜನನಾಂಗಗಳು, ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದ ಕೆಳಗಿರುವ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ (ಡಾರ್ಕ್ ಲೈನ್) ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಕಪ್ಪಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಗಾ er ವಾದ ಮೈಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೆಲಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ “ಮುಖವಾಡ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಇದು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಯುವಿಎ / ಯುವಿಬಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ (ಸ್ಟ್ರೈ ಗ್ರ್ಯಾವಿಡಾರಮ್) ಬಹುಶಃ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಚರ್ಮದ ಭೌತಿಕ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಲಾಬಿ-ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಜ್ಜಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೀರು ಹಾಕುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಬಣ್ಣಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೋಲ್, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳ ಕೆಲವು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಾತ್ರ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪು ತೇಪೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ನಸುಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ

ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿಯುಪಿಪಿಪಿ (ಪ್ರುರಿಟಿಕ್ ಉರ್ಟೇರಿಯಲ್ ಪಪೂಲ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದದ್ದುಗಳು) ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಸ್ಟಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದದ್ದುಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟ್ರಾಹೆಪಾಟಿಕ್ ಕೊಲೆಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಮ್ಫಿಗಾಯ್ಡ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸೇರಿವೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಹಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಂತ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತ್ವರಿತ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಹೃದಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೃದಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 15 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 90 ರಿಂದ 100 ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಕಳೆದ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಪ್ರಮಾಣವು 40-50 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 20-30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಠಾತ್ ಸ್ವರದ ನಷ್ಟವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ನಷ್ಟವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರಾಯು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಇದೆ. ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ 24 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹು-ಭ್ರೂಣದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಚಲನೆಗೆ ಕೊಠಡಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ "ಗಾಳಿಯ ಹಸಿವು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು.ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯ ದರ

ಬೇಸಲ್ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಆರ್ಎಂಆರ್), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ದರಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ದರಗಳು ಕೇವಲ 15 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಒತ್ತಡವು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳವಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾದಂತೆ ತಾಯಿಯ ಮುಖ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತೆಯೇ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಸಂಕೋಚನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಿಡುಗಡೆಯು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಂತೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಒಳಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬೆವರಿನಿಂದ ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟವು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯವು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರೇರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಡಗುಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ರೀಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.