ಪರದೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಎಂದರೇನು?
• ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸುರುಳಿಗಳ ನಡುವೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ನೀಲ್ಸನ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ದಿನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಆತಂಕಕಾರಿ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು "ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ" ಉಪನ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ; ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೊಂಡಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಅರೆ, ಪರದೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಕಥೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ) ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತಜ್ಞರು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ) ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. "ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ," ಹೊಸ ತ್ವಚೆ-ಆರೈಕೆ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿರುವ Goodhabit ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಜೆನಿಸ್ ಟ್ರಿಜಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಈ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 3 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.)

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಎಂದರೇನು?

ಮಾನವನ ಕಣ್ಣು ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣಗಳಂತೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಒಂದು ವಿಧದ ಬೆಳಕು, ಇದು ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣಪಟಲದ ನೀಲಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಚರ (HEV) ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು (UVA/UVB) ಗೋಚರವಾಗದ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪದರಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟ್ರಿzzಿನೊ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೂರನೆಯ ಪದರದವರೆಗೂ ತಲುಪಬಹುದು.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಿವೆ: ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳು. ಸೂರ್ಯನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ UVA ಮತ್ತು UVB ಸಂಯೋಜಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮಿಯಾಮಿಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಸಿರಾಲ್ಡೊ, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪಿ.ಎಸ್. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಹೌದು, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಆಕಾಶವನ್ನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಂತೆ ನೋಡಲು ಕಾರಣ.)

ಎಲ್ಲಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್) ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ಸಾಧನದ ಸಾಮೀಪ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಾಧನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟ್ರಿzzಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಲವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸಾಮೀಪ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಿಂದಾಗಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.)

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ರೊಸಾಸಿಯಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. (ಸೋಫಿಯಾ ಬುಷ್ ತನ್ನ ರೊಸಾಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.) ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಆದರ್ಶ ಚರ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, UV ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಂತೆಯೇ. ಬೆಳಕು. UV ನಂತಹ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಂತೆ, ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಮೋನಾ ಗೊಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು UVA ವಿರುದ್ಧ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಲನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಲಸ್ಮಾ, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು. ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಕರು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ UVA ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, UVA ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸಿರಾಲ್ಡೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟದಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ: ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಎಂದು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಎರಡೂ ಟೇಕ್‌ಅವೇಗಳು ನಿಜವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ (ಡರ್ಮ್ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತಹವು) ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿಕ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ (ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ) ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಧನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?)

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಸ್ಕಿನ್ ಮೆಡಿಕಾ ಲುಮಿವಿವ್ ಸಿಸ್ಟಮ್(ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 265, dermstore.com), ಇದನ್ನು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರೈಟರ್, ಯಂಗ್ ಲುಕಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್)

ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೀರಮ್, ಇದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುಡ್‌ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು BLU5 ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರ ಸಸ್ಯಗಳ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಇದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಿಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟ್ರಿಝಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಗುಡ್‌ಹಬಿಟ್ ಗ್ಲೋ ಪೋಷನ್ ಆಯಿಲ್ ಸೀರಮ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $80, goodhabitskin.com), ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಹೌದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ), ಆದರೆ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಯಾವುದಾದರು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್. "ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಟ್ರಿಝಿನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ (ಅಕಾ ಖನಿಜ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್) ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ UV ಮತ್ತು HEV ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. FYI: UVA/UVB ಬೆಳಕನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಂತರ UV ಬೆಳಕನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ತರಂಗಾಂತರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

UVA/UVB ಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ SPF ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಡಾ. ಸಿರಾಲ್ಡೊ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡಾ. ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಅರ್ಬನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ SPF 40(ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 50, dermstore.com), ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಾರವನ್ನು ಎಚ್‌ಇವಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಐಫೋನ್‌ಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ), ಡಾ. ಸಿರಾಲ್ಡೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ