ಬ್ಲಾಗೈಲೇಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೆ ಹೋ ತನ್ನ #1 ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉಬರ್-ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಬ್ಲಾಗಿಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಕ್ಯಾಸ್ಸಿ ಹೋ-ಸ್ಥಾಪಕ, ಪಾಪ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಪಾಪ್-ಮ್ಯೂಸಿಕ್-ಫ್ಯುಯೆಲ್ಡ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು, PIIT28 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ HIIT-ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಶ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್-ಕ್ಯೂಟ್ ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್ ಲೈನ್-ಯಾವಾಗಲೂ Insta- ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ("ಪರಿವರ್ತಿತ ಮರದ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ. 1 ಹಾಸಿಗೆ, 4 ಜನರಿಗೆ 1 ಸ್ನಾನ," ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರವಾಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದ ಆರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು, ಪ್ರಕಾರ ಫೋರ್ಬ್ಸ್? ಬಹಳಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ವಿನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾನವನಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು: ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ತಂಡ, ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು (20 ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯದು ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ: "ನಾನು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಹೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಅಥವಾ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಎಡಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ."

"ಇದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು." ಅವಳು ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದಳು. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದಳು, ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿ? ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಇದು ಆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಈಗ, ಅವಳು ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ." (ತಪ್ಪುಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋ ಅವರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಆದರೆ ಈಗ ಕೆಲವರಿಗಾಗಿ # ರಿಯಲ್‌ಟಾಕ್: ಹೋ ಅವರು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜೆಟ್-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? "ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಓದುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಪುಸ್ತಕ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗದ್ದಲ ಎನಿಸಿದರೂ, ಓದುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ ಅವಳು ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ನಡುವೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅವಳು ಸಿಂಗಪುರ್, LA, ಅಥವಾ NYC ಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ZzzQuil ನಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ