ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ

ವಿಷಯ

• ‘ಕಪ್ಪು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ’
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ
• ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಾನು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾನು ಅನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ “ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ವುಮನ್” (ಎಸ್‌ಬಿಡಬ್ಲ್ಯುಎಂ) ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಸ್‌ಬಿಡಬ್ಲ್ಯುಎಂ ಎಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು. ಎಸ್‌ಬಿಡಬ್ಲ್ಯುಎಂ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ “ಅದನ್ನು ಮೀರಿ” ಮತ್ತು “ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು-ಅಲ್ಲದ ಸಮುದಾಯಗಳು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಬಿಳಿಯರಿಗಿಂತ ಈ ಗುಂಪು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಳಂಕದಂತಹ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಘಟಕಗಳು, ಆದಾಯದ ಅಸಮಾನತೆಯಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಬಿಡಬ್ಲ್ಯುಎಂನಂತಹ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಕಪ್ಪು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ದುರ್ಬಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನನ್ನ ಹೋರಾಟವು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೃ be ವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಇಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.

‘ಕಪ್ಪು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ’

ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅನನ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೃಜನಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಜ್ಞಾನದ ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇತರ ಅನೇಕ ಸೃಜನಶೀಲರಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ದುಃಖವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗುವುದು ಅಸಹಜವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಾನು ಗುರುತಿಸುವ ಪದವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಹೊಸ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ: ಸ್ವೀಕಾರ. ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೈಬಲ್ ಓದುವ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಯಾರಾದರೂ ಆಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ “ನಾವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭಗವಂತ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯದೊಳಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆದರ್ಶ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ತೂರಲಾಗದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಅತಿಮಾನುಷ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜೋಸಿ ಪಿಕನ್ಸ್ ತನ್ನ “ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸೂಪರ್‌ವುಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್” ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ - ಮತ್ತೆ - ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ರೂ ere ಮಾದರಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿತು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ನನ್ನನ್ನು "ಇತರರು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಅದೇ ರೂ ere ಿಗತಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿದವು.

ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ನಿಂತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಆತಂಕವು ಉಳಿದು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿತು.

ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರ

ನನ್ನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಶಾಲಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 12 ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಹಣವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ “ಇತರ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ.

ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಕಪ್ಪುತನವು ನನ್ನನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಈಗ, ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ “ಡೌನ್ ಡೇಸ್” ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ “ಅಪ್ ಡೇಸ್” ಅನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಂತ್ರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

Symptoms ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಇತರರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಅಲ್ಲ "ಇತರ" ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲ ಕೇವಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟದಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅನಾಮಧೇಯ, ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ (ಮುಕ್ತ 24/7): 1-800-273-8255
• ಸಮರಿಟನ್ನರು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ (ಮುಕ್ತ 24/7, ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ): 1-877-870-4673
• ಯುನೈಟೆಡ್ ವೇ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಸಹಾಯವಾಣಿ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ): 2-1-1

ರೋಚಾನ್ ಮೆಡೋಸ್-ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಓದುವುದು, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಅವಳ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬರಹಗಾರರ ಪುಟ.