ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು)
ವಿಷಯ
- ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವೇ?
- ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ (ಎನ್ಪಿಡಿ)
- ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ)
- ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
- ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಫೋಬಿಯಾ
- ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ನಾನು ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸು, ಅಥವಾ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ. ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಆಂಗ್ಇl, ಅಥವಾ ಅವನು ದೆವ್ವದ ಅವತಾರ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣ ಅಥವಾ ಧ್ರುವೀಕರಿಸಿದ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಈ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ des ಾಯೆಗಳು.
ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎವರೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮರಿಯಾನಾ ಕಂದಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಆ ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಮಾದರಿಯು ಮಾನವ ಉಳಿವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಯಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
. ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ಧ್ರುವೀಕರಣ.)
ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಧ್ರುವೀಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವಾಗಲೂ
- ಎಂದಿಗೂ
- ಅಸಾಧ್ಯ
- ದುರಂತದ
- ಉಗ್ರ
- ಹಾಳಾಗಿದೆ
- ಪರಿಪೂರ್ಣ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪದಗಳು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಜನರು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ (ಅದನ್ನು ದ್ವಂದ್ವವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು), ಜೊತೆಗೆ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಂಗತತೆಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾವು ದ್ವಂದ್ವ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಆ ನಿರ್ಧಾರದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜನರನ್ನು “ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ” ವರ್ಗದಿಂದ “ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ” ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡುವುದು
- ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು
- ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯು ಇತರರನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಾನು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಣಿತ ಶಿಕ್ಷಕರು ಈ ಘೋಷಣೆಯನ್ನು ಶಾಲಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು (0–59 ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು) ಮುಗಿದಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ಗ್ರೇಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್.
ಕೆಲವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಳ ಬೈನರಿ ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ: ಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಫೇಲ್. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು.
ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ - ತಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನನ್ನ ಕೆಲಸ. ಅವರ ಕೆಲಸ. ನನ್ನ ಪಾತ್ರ. ಅವರ ಪಾತ್ರ.
ಪಾತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಕಠಿಣ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಸಹಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಡಚ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಜನರ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2008 ರ ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಇಡೀ ವಲಯಗಳು ನೇಮಕವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದವು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು. ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಜನರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೋಡಿ
- ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ದಂಗೆಯಂತೆ ನೋಡಿ
- ಬಿಂಜ್-ಪರ್ಜ್, ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯು ಜನರನ್ನು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವೇ?
ಕೆಲವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ (ಎನ್ಪಿಡಿ)
ಎನ್ಪಿಡಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಅರ್ಥ
- ಗಮನದ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯ
- ಇತರರಿಗೆ ಅನುಭೂತಿಯ ಆಳವಾದ ಕೊರತೆ
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯತ್ತ ಒಲವು ಎನ್ಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.
ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ)
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬಿಪಿಡಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರು "ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು:
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
- ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧ್ರುವೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೃ category ವಾದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯು ಜನರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿನ್ನಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕ್ಷಣಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಂತೆ ನೋಡುವ ಬದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರ ಸಹಜ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ನಿರಂಕುಶವಾದಿ” ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವುದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಫೋಬಿಯಾ
ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ನಿರಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ised ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಫೋಬಿಕ್ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ “ಇನ್” ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು “out ಟ್” ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು “out ಟ್” ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
Groups ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಂಬುವ ಆ ಗುಂಪುಗಳ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಾವು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಪರೀತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು:
- ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೇ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.
- ಪಟ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ನೀವು can ಹಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಮೂರು ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ರಿಯಾಲಿಟಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಸಣ್ಣ ವಾಸ್ತವಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಬರೆಯಿರಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಭಾಗಶಃ ಸರಿ ಇರಬಹುದು.
- ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿಂತನೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ದ್ವಿಗುಣ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಸ್ನಾಯು ಬಯಾಪ್ಸಿ
