ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್: ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ವಿಷಯ
- ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
- ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆ
- ತಿನ್ನಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
- ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು
- ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾದ ಕೆಂಪು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು.
ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಕೆರಾಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆರಾಟಿನ್ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಪಾತ್ರ ಏನು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ವಿರಳವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2015 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಸಾಗರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು (ಎಂಪಿಎಸ್) 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶೆಡ್ ಕೂದಲನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಎಂಪಿಎಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಚೆಲ್ಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಅದೇ ಸಂಶೋಧಕರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಂದವು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 90 ಮತ್ತು 180 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದರು.
ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆ
ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು (ಆರ್ಡಿಎ) ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರ್‌ಡಿಎಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಬದಲಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 100 ಎಂಸಿಜಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪಡೆಯಬೇಕು:
- ಜನನದಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳು: 10 ರಿಂದ 20 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು (ಎಮ್‌ಸಿಜಿ)
- 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು: 25 ಎಂಸಿಜಿ
- 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು: 30 ಎಂಸಿಜಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬಯೋಟಿನ್ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ತಿನ್ನಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
- ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಹೂಕೋಸು
- ಅಣಬೆಗಳು
ಶಾಖವು ಬಯೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಯೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೂರಕಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಟಿನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್‌ನಿಂದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವ ಸರಬರಾಜುದಾರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಸೆಳೆತ
- ಅತಿಸಾರ
ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಒಂದು. ಬಯೋಟಿನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಸಹ ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಬಯೋಟಿನ್ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಸಂಭವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಮಟ್ಟಗಳು
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯೋಟಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
