ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ 11 ಪುಸ್ತಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಹೋಲ್ 30: ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• ಬೊಜ್ಜು ಕೋಡ್: ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
• 4-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ: ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ನಂಬಲಾಗದ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಮಾನುಷವಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆ: ಗೋಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ? ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಡಾ. ಗಂಡ್ರಿಯ ಡಯಟ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
• ಬುದ್ದಿಹೀನ ಆಹಾರ: ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ
• ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್: ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅನ್ಟಾಪ್ಡ್ ಬ್ರೈನ್ ಎನರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಯೋಜನೆ - ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರ: ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸೈಕಲ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಮತೋಲನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು
• ಹೊಸ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಲಶ್ ಯೋಜನೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲು ಅಲ್ಲ - ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗಾಡುವುದು ಘನ ಸಲಹೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕು!

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಾವು 11 ಅತ್ಯುತ್ತಮವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ? ಅದು “ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ಅಭ್ಯಾಸ” ದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮೇಯ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕ ಸ್ಟೀಫನ್ ಗೈಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೋಲ್ 30: ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹೋಲ್ 30 ಎನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಮತ್ತು ಡಲ್ಲಾಸ್ ಹಾರ್ಟ್ವಿಗ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು "ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಗೆ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. "ದಿ ಹೋಲ್ 30" ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಕೋಡ್: ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. “ಬೊಜ್ಜು ಸಂಹಿತೆ” ಯಲ್ಲಿ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಜೇಸನ್ ಫಂಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಫಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಐದು ದೃ steps ವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

4-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ: ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ನಂಬಲಾಗದ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಮಾನುಷವಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ತನ್ನ ಬ್ರೇಕ್ out ಟ್ ಪರಿಮಾಣ "4-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರ" ದಿಂದ ಕುಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ. ಈಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದಾನೆ. "4-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ" ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ರಹಸ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅತಿಮಾನುಷ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆ: ಗೋಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಿಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ವಿಲಿಯಂ ಡೇವಿಸ್ "ಗೋಧಿ ಬೆಲ್ಲಿ" ಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿ ಗೋಧಿ ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ? ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

"ಬೊಜ್ಜು ಯೋಧ" ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಲುಡ್ವಿಗ್ "ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂಗ್ರಿ?" ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಧುನಿಕ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೃ evidence ವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಭಯಂಕರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲುಡ್ವಿಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಡಾ. ಗಂಡ್ರಿಯ ಡಯಟ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಡಾ. ಸ್ಟೀವನ್ ಗಂಡ್ರಿ ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎದೆಗೂಡಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ. “ಡಾ. ಗಂಡ್ರಿಯ ಡಯಟ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್, ”ಅವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಓದುಗರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪುಸ್ತಕವು 70 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, plan ಟ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬುದ್ದಿಹೀನ ಆಹಾರ: ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ

ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ? ಅವರು ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು “ಮೈಂಡ್‌ಲೆಸ್ ಈಟಿಂಗ್” ನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನೆಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಬ್ರಿಯಾನ್ ವ್ಯಾನ್‌ಸಿಂಕ್ ಅವರ ತಂತ್ರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ (ಅದು ಹಸಿವು ಇರಬಹುದು!), ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್: ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅನ್ಟಾಪ್ಡ್ ಬ್ರೈನ್ ಎನರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಯೋಜನೆ - ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ

ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಗಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡೇವ್ ಆಸ್ಪ್ರೆ 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. “ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್” ನಲ್ಲಿ, ಚುರುಕಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಸ್ಪ್ರೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರ: ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸೈಕಲ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಮತೋಲನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. “ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರ” ದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಳಸಿ, ಡಾ. ಅಲನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ಸನ್ ಅಂತಿಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಓದುಗರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವ ವಿಷಯವು ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೊಸ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಲಶ್ ಯೋಜನೆ

"ಹೊಸ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಲಶ್ ಯೋಜನೆ" ಕಾಲು ಶತಮಾನದ ಹಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದ ನವೀಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು "ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ಲಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆನ್ ಲೂಯಿಸ್ ಗಿಟ್ಲ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಬರೆದ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. Meal ಟ ಮತ್ತು ಮೆನು ಯೋಜನೆಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಆದಾಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.