ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇಂದಿನ ಉಬರ್-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗನ್ನಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಓಟದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರರಾದ ರೋಗಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.) ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷವಿದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ.

ಹೌದು, ಕೇವಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚುವುದು (ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋಡಿ, ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯು, ಆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಇಲಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ನೋಡಿದೆ. ಇಲಿ-ಗಾತ್ರದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ (ಹೆ!) ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್-ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಇಲಿಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಇಲಿಗಳು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೃದಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.(ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಮಾನವರಾದ ನಮಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಗಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?), ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. , ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಆದಾಗ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ! ಅದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ