ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಕಿನ್-ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ
• ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಮೂಲಕ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡರ್ಮ್-ಅನುಮೋದಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಕರೋನವೈರಸ್ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್) ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೀಮಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಚೇರಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರಬಹುದು - ಅದು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎರಡೂ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್. ಯೋಚಿಸಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತ್ವಚೆ-ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳ 5 ವಿಲಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು)

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಷ್ಟು ಸುಲಭ -ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲು!) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ರಾಚೆಲ್ ನazೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸಹವರ್ತಿ.

ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? UV ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ), ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೋನಾ ಗೊಹರಾ, M.D. ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನ-ವೈ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಅವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ (ಅಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಉಪಯುಕ್ತ!) ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜೋಶುವಾ ichಿಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ MD, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ.(ಫೈ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏಕೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.)

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಾಂಗಣ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಶರಣಾಗಿದ್ದರೆ (ಹವಾಮಾನ, ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ, ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ), ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಡಿ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ನೀವು SPF ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ 100 ಪ್ರತಿಶತ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗಲೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ SPF ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. "ಕಿಟಕಿ ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಯುವಿ ಬೆಳಕು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು UVA ಕಿರಣಗಳು (ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹವು, ಅಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗೆರೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು) ಗಾಜಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, UVB ಅಲ್ಲ (ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವವು). ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು "ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು. (Psst, ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುಖದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಡಾ.ಗೋಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮೆಲನಿನ್ (ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ) ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾಡುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಮೂಲಕ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದು ಒಳಗೆ ನಿನ್ನ ದೇಹ. ಡಾ. ನಜಾರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಇಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ-ಇದು ಆಹಾರ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ, ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಐಯು) ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ), ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ . ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಡಾ. . (ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ - ನೀವು ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ನಜಾರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಮತ್ತು ಡಾ. ನazೇರಿಯನ್ ಇಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಾದ ಸೀರಮ್‌ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಸೇರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಗೊಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡರ್ಮ್-ಅನುಮೋದಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ, ಡಾ. ನazೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಲ್ಲ (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ), ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುರಾದ್ ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಆಯಿಲ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 73, amazon.com): "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಿತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಚರ್ಮದ ಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಜಿಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಳಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಈ ಹಗುರವಾದ ಎಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮಾರಿಯೋ ಬಡೆಸ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ ಎ-ಡಿ-ಇ ನೆಕ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 20, amazon.com): ಡಾ. ನazೇರಿಯನ್ ಆಯ್ಕೆ, ಈ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹೈಡ್ರೊಯಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ವಿಟಮಿನ್-ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸೂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೃದುವಾದ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒನ್ ಲವ್ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಂಜು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 39, dermstore.com): ಈ ಮಂಜು ತನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಶಿಟೇಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ವಹಿವಾಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. Ichೀಚ್ನರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ.

ಕುಡಿದ ಆನೆ ಡಿ-ಬ್ರೋಂಜಿ ಮಾಲಿನ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಸನ್‌ಶೈನ್ ಸೀರಮ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 36, amazon.com): ಕಂಚಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ಸೀರಮ್ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ರೊನೊಸೈಕ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ (ಅನುವಾದ: ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಇದು ಮೂಲತಃ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಶ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ನಜರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಪಚ್ಚೆ ಆಳವಾದ ತೇವಾಂಶ ಗ್ಲೋ ಆಯಿಲ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 48, herbivorebotanicals.com): ಈ ಆರ್ಧ್ರಕ ತೈಲವು ಶುಷ್ಕತೆ, ಮಂಕುತನ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಲೇನ್ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಟೇಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರವು ಹಿತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

Lenೆಲೆನ್ಸ್ ಪವರ್ ಡಿ ಹೈ ಪೊಟೆನ್ಸಿ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $152, zestbeauty.com): ಡಾ. ನಜಾರಿಯನ್ ಕೂಡ ಈ ಸೀರಮ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಡ್ರಾಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆ ಟ್ಯಾಗ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪ್ಲಾರ್ಜ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ