ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದವರೆಗೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದು ಬಿ 12, ಜನರು. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು (ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ).

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಿ 12 ಬೇಕು? 14 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ 2.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು (2.6 ರಿಂದ 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಈಗ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ... ನೀವು ಮರೆಯುವ ಮೊದಲು.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ PureWow ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

PureWow ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

6 ಲೈಫ್ ಟಿಪ್ಸ್ ನಾವು ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಸ್ಟೋಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ

ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ