ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ 11 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ
• ಬೆಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲು-ಫೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• ಎಸ್‌ಎಫ್‌ಹೆಚ್ ಶುದ್ಧ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• ಬಲ್ಕ್ ಸಪ್ಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• ಎಂಆರ್ಎಂ ಎಗ್ ವೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• ವಿಲ್ಲೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶುದ್ಧ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಸ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ 138 ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
• En ೆನ್ ತತ್ವ ಸಾವಯವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿ
• ನಾವಿಟಾಸ್ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ಹೆಂಪ್ ಪೌಡರ್
• ಬೀಜ ತೈಲ ಕಂಪನಿ ಸಾವಯವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• ನೆಲದ ಆಧಾರಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ನ್ಯೂಟ್ರೆಕ್ಸ್ ಹವಾಯಿ ಹವಾಯಿಯನ್ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ ಸಲಹೆ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
• ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
• ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಒಂದನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಇವೆ.

ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ

ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ:

• ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
• ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಬೆಲೆ ಬಿಂದು

ಬೆಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• $ = oun ನ್ಸ್‌ಗೆ $ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• $$ = .ನ್ಸ್ಗೆ $ 1– $ 2
• $$$ = oun ನ್ಸ್‌ಗೆ $ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು

ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲು-ಫೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 110
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 22 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಕರು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಹಿ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪುಡಿ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಿಶ್ರಣವು ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಎಸ್‌ಎಫ್‌ಹೆಚ್ ಶುದ್ಧ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 130
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 23 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ವೆನಿಲ್ಲಾ-ರುಚಿಯ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭತೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ, ಮುಕ್ತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಹಸುಗಳಿಂದ ಹುಳಿ, ಈ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಾಲೊಡಕು ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ, ಅಂಟು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಗೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲ್ಕ್ ಸಪ್ಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 112
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 26 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: <1 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$$

ಈ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಲರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ -578 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯದ (ಡಿವಿ) 45 ಪ್ರತಿಶತ - ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಡಿ ನಯವಾದ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಆಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯಮಾಡು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಆರ್ಎಂ ಎಗ್ ವೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 100
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 23 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಡೈರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುಡಿ GMO ಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿ ಚಾಕಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಸದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ. MRM ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

ಕಾಲಜನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 53 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕತೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಲ್ಲೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶುದ್ಧ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಸ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 120
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 30 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಗೋವಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು GMO ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಬೆಳೆದ ಹಸುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ಪುಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 161 ಪುರುಷರ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಳದಿ ವಿಭಜಿತ ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೇಜು ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸುಲಭ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ 138 ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 130
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 27 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $

ಈ ಶುದ್ಧ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಅಂಟು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪುಡಿ ಮಣ್ಣಿನ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಕೋಕೋ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ 138 ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

En ೆನ್ ತತ್ವ ಸಾವಯವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 124
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 26 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.3 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $

80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಣ್ಣ-ಬ್ಯಾಚ್, ಸಾವಯವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುಡಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಪೌಡರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಪುಡಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಶೇಷವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವಿಟಾಸ್ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ಹೆಂಪ್ ಪೌಡರ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 120
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 13 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಸಾವಯವ ಸೆಣಬಿನ ಪುಡಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಸೆಣಬಿನ ಪುಡಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮಣ್ಣಿನ, ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪುಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅದ್ದು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನ್ಯಾವಿಟಾಸ್ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬೀಜ ತೈಲ ಕಂಪನಿ ಸಾವಯವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 104
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 19.6 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.7 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒರೆಗಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ.

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ನೆಲದ ಆಧಾರಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 100
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 20 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$$

ಈ ಕಚ್ಚಾ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸಾವಯವ ಮತ್ತು GMO ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂಟು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಜೊತೆಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾದ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಮಕಾ. ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಾಚಾ ಇಂಚಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಜನರು ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಗ್ರೌಂಡ್-ಬೇಸ್ಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ನ್ಯೂಟ್ರೆಕ್ಸ್ ಹವಾಯಿ ಹವಾಯಿಯನ್ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 100
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 16 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ

ಬೆಲೆ: $$$

ಈ ವೆನಿಲ್ಲಾ-ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಸ್ಪಿರುಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಡಿಯೊಲಾ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಡಿಯೊಲಾ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಕೂಡ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೋಳ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಯ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನ್ಯೂಟ್ರೆಕ್ಸ್ ಹವಾಯಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಪುಡಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಅದ್ದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ ಸಲಹೆ

ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನಯ ಮಿಶ್ರಣದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೂಪ್, ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ಯಾಸೀನ್
• ಹಾಲೊಡಕು
• ಕಾಲಜನ್

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಸೇರಿವೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಟ್ಟಡ ಸ್ನಾಯು
• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು

ನೀವು ಡೈರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮೂಲಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರು ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹಾಲೊಡಕು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ, ಸೆಣಬಿನ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿವೆ.

ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅಲ್ಬೆಂಡಜೋಲ್ (ಅಲ್ಬೆನ್ಜಾ)
• ಅಲೆಂಡ್ರನೇಟ್ (ಫೋಸಮ್ಯಾಕ್ಸ್)
• ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.