ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳು
ವಿಷಯ
ಒಳಾಂಗಣ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ಬ್ಯಾರಿಸ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ NYC
ಬೆವರು ಮೀಟರ್: 7
ಮೋಜಿನ ಮೀಟರ್: 6
ತೊಂದರೆ ಮೀಟರ್: 6
ಈ ಹೈ-ಎನರ್ಜಿ ಇಂಡೋರ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಫಿಟ್ ಸೆಲೆಬ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೆಚ್ಚಿನದು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್. ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯ ತರಗತಿಯು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾರ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ? ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಬಯಸಿದರೆ (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ), ಒಳಾಂಗಣ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಡುವ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಿಮ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಹೊರಾಂಗಣ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಡೇವಿಡ್ ಬಾರ್ಟನ್ ಜಿಮ್ಸ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಡೇವಿಡ್
ಬೆವರು: 5
ಮೋಜಿನ: 5
ತೊಂದರೆ: 6
ಹೊರಾಂಗಣ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಒಳಗೆ ಕಾಲಿಡದೆ ಜಿಮ್ ಇಲಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್‌ನ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೇವಿಡ್‌ಬಾರ್ಟನ್‌ ಜಿಮ್‌ನ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಡೇವಿಡ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ಗಳು, ಪಾರ್ಕ್ ಬೆಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಡೆಗಳು, ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ) ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹೊರಾಂಗಣ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಗತಿಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು!
ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಧೂನ್ಯಾ ನೃತ್ಯ ಕೇಂದ್ರ
ಬೆವರು: 7
ಮೋಜಿನ: 10
ತೊಂದರೆ: 6
ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು). ಮಿಡಿಯುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಲನೆಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿದೇಶಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತರಗತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹ-ಟೋನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಸಹ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು - ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವರ್ಗ! ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ಟೆನ್ನಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ನೃತ್ಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ!
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ಟ್ರಿನಿಟಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ NYC
ಬೆವರು: 10
ಮೋಜಿನ: 9
ತೊಂದರೆ: 8
ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನೀವು ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ (ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯ) ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಮ್ಮ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾಯಿಸುವುದು, ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗುದ್ದುವ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ತಾಲೀಮು, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡೆವು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುವ (ಅಥವಾ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. 3 ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನಾವು ಸುಟ್ಟಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ)!
ಏರೋಬ್ಯಾರೆ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ಏರೋಸ್ಪೇಸ್ ಎನ್ವೈಸಿ
ಬೆವರು: 6
ಮೋಜಿನ: 5
ತೊಂದರೆ: 8
ಈ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್-ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಂಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಏರೋಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ, ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಬ್ಯಾರೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಜಬ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಕಪ್ಪು ಹಂಸ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಬೇಬಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ! ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ತರಗತಿಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ (ಹಾಟ್ ಯೋಗ)
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಎನ್ವೈಸಿ
ಬೆವರು: 10
ಮೋಜಿನ: 4
ತೊಂದರೆ: 6
ಬುದ್ಧಿವಂತರಿಗೆ ಮಾತು: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬೆವರು ಅಂಶವನ್ನು (ಮತ್ತು 100+ ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ) ಹೊರತಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯೋಗ ಉತ್ಸಾಹಿ ಅಥವಾ "ಯೋಗವು ನಿಜವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನ ಯೋಗ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ (ನಾವು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ), ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ (ತಂಪಾದ) ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ). ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತರಗತಿ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಇಳಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತನಕ ಕಾಯಬೇಡಿ. ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಹೊರಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.
ಬುರ್ಲೆಸ್ಕ್ ನೃತ್ಯ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಬರ್ಲೆಸ್ಕ್
ಬೆವರು: 2
ಮೋಜಿನ: 9
ತೊಂದರೆ: 4
ಈ ತರಗತಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಂಪಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನವೀಕೃತ ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು (ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ) ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬುರ್ಲೆಸ್ಕ್ ನೃತ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು! ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಕಠಿಣ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಾರದು ಮಾಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ? ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ! ಅಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಸಂತೋಷದ ತರಗತಿ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಬಾಡೀಸ್, NYC
ಬೆವರು: 4
ಮೋಜಿನ: 7
ತೊಂದರೆ: 3
ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳು ಹಿಗ್ಗು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ! ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ನಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ). ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ರಾಕ್ ಸ್ಟಾರ್‌ನಂತೆ (ಮತ್ತು ಕಾಣುವ) ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಗುರುತ್ವ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು: ಕ್ರಂಚ್ ಜಿಮ್
ಬೆವರು: 3
ಮೋಜಿನ: 5
ತೊಂದರೆ: 8
ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ -ಟ್ರಾಪೀಜ್ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ. ಚಾವಣಿಯಿಂದ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅಮಾನತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ). ಮೊದಲಿಗೆ ಆರಾಮವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಟ್ರಾಪೀಜ್ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ ಭಂಗಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಗ್ಗ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ (ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ 20 ಕೈಗೆಟುಕುವ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ!). ಓಹ್.
ರೆಡ್ ವೆಲ್ವೆಟ್ (ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವರ್ಗ)
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕ್ರಂಚ್ ಜಿಮ್
ಬೆವರು: 4
ಮೋಜಿನ: 8
ತೊಂದರೆ: 8
ಹೆಸರು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವರ್ಗವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಅಲ್ಲ! ಚಾವಣಿಯಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ರೇಷ್ಮೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಸರ್ಕ್ಯೂ-ಡು-ಸೊಲೀಲ್ ಶೈಲಿ. ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು NY ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಮಾನತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಇದೇ ತರಗತಿಗಾಗಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ: ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ಈ ವರ್ಗವು ಕೆಲವು "ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಅನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನಿಸುತ್ತದೆ!
ಕಾಮ ಇಂದ್ರಿಯ
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕ್ರಂಚ್ ಜಿಮ್
ಬೆವರು: 2
ಮೋಜಿನ: 5
ತೊಂದರೆ: 3
ಡಾ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಹರ್ಶ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗವು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. "ಚಿಟ್ಟೆ" (ಕೆಗೆಲ್) ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಅನಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಮ ವರ್ಗದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಯ ಹತ್ತಿರ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳಿದ್ದವು-ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಹುಡುಗನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
