ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳ ಪ್ರಕಾರ

ವಿಷಯ

• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ: ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾಸಿಗೆ
• ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ಮಕರಂದ ಸ್ಮರಣೆ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ
• ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: TEMPUR-ProAdapt
• ಹಾಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ನೋಲಾ ಮೂಲ 10
• ಬೆನ್ನು ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಡಸ್ಕ್ ಲಕ್ಸ್
• ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ: ವಿಂಕ್‌ಬೆಡ್ಸ್ ಮೆಮೊರಿ ಲಕ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಥ್ರೋಬಿಂಗ್, ಗೆಟ್-ಮಿ-ಆನ್-ಅಡ್ವಿಲ್-ಸ್ಟಾಟ್ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಳುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ರಾಕ್-ಘನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು.

ಸುದ್ದಿ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್: ಯಾವುದೇ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವುದಾದರು ಸ್ಲೀಪರ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ "S" ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಕೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಳಭಾಗದ ವಕ್ರರೇಖೆ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕೈಟ್ಲಿನ್ ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಪ್ಲಸ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಹಾಸಿಗೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು BFD ಆಗಿರಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಶನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ."

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತುಂಬಾ ಒಳಕ್ಕೆ ವಕ್ರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ಸೊಂಟವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು, ಆದರ್ಶ ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ ಎಂದು ಮರು ಊಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಚಾಚಿದಂತೆ ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೋರ್ಡ್‌ನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಮೂಳೆಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೊಂಟ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ರಾತ್ರಿ. (ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.)

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: 24 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ದೃnessತೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಜಾರ್ಜಿಯಾದ ಡನ್‌ವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ 100% ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್‌ನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸಮಂತಾ ಮಾರ್ಚ್-ಹೊವಾರ್ಡ್, ಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮೋಜಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.) ಆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನ್ಯಾಶನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನ್-ರ್ಯಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ (NREM) ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಮಾರ್ಚ್-ಹೋವರ್ಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. (BTW, REM ನಿದ್ರೆ NREM ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.)

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಮ-ದೃ ,ವಾದ, ಕೂಲಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಮಾರ್ಚ್-ಹೊವಾರ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉಕ್ಕಿನ ಸುರುಳಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಧ್ಯಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಏನು?)

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್-ಅನುಮೋದಿತ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಈ ಆರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್-ಹೊವಾರ್ಡ್ ಇಬ್ಬರೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ. "ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಂತೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು" ಎಂದು ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ: ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದರ ಜೋನ್ಡ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಲೆವೆಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 11-ಇಂಚಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮುಳುಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಬದಲಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಎನರ್ಜೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಫೋಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಲೆವೆಲ್‌ನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ನಂತರ, 43 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, 62 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಹಗಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೃಪ್ತಿ. (FWIW, ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ zzz ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.)

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: ಲೆವೆಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ರಾಣಿಗೆ $ 1,199, ಮಟ್ಟಗಳು sleep.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 1 ವರ್ಷ

ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ಮಕರಂದ ಸ್ಮರಣೆ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಈ ಮಕರಂದ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧ್ಯಮ ದೃ firmತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಜೆಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಶೀಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ಪದರಗಳ ಫೋಮ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ)

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: ಅಮೃತ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ, ರಾಣಿಗೆ $ 1,198, nectarsleep.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 1 ವರ್ಷ

ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಅಲ್ಲ-ಇದು *ಕೂಲ್* ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಆಗಿದೆ. ಐಷಾರಾಮಿ ಬೆಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ, ಯಂತ್ರದಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಹೈ-ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್-ವೇಟ್ ನೂಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ದೂರ ಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ-ದೃ matವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಾತ್ರದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಏರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಲಗಿದೆ). ಟೆಂಪುರ್-ಪೆಡಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೌಕೆಯ ಉಡಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಜಿ-ಬಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಸಾ ಮೂಲತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದರ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಫೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಹೂಸ್ಟನ್, ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲ ಇನ್ನು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: TEMPUR-ProAdapt, ರಾಣಿಗೆ $2,900, wayfair.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 90 ರಾತ್ರಿಗಳು

ಹಾಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ನೋಲಾ ಮೂಲ 10

ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ, ನೋಲಾ ಒರಿಜಿನಲ್ 10 ಚಿನ್ನದ ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೊಲಾ ಒರಿಜಿನಲ್ 10 ಅನ್ನು ಸೊಂಟ, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್‌ಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ವಿಶೇಷ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬದಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಚೆರ್ರಿ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಸ್ಕೋಸ್ ಕವರ್ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಬೆವರುವ ರಾತ್ರಿಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಜನರೇ. (ನೀವು ಈ ಕೂಲಿಂಗ್ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.)

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: ನೋಲಾ ಮೂಲ 10, ರಾಣಿಗೆ $ 1,019, nolahmattress.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 120 ರಾತ್ರಿಗಳು

ಬೆನ್ನು ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ: ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಡಸ್ಕ್ ಲಕ್ಸ್

ಉಸಿರಾಡುವ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಡಸ್ಕ್ ಲಕ್ಸ್ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ದೃ luವಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೃದುವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು 1,000+ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್‌ನ ಮೂರು ಪದರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೂರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುವಾದ: ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಡಸ್ಕ್ ಲಕ್ಸ್, ರಾಣಿಗೆ $1,799, helixsleep.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 100 ರಾತ್ರಿಗಳು

ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ: ವಿಂಕ್‌ಬೆಡ್ಸ್ ಮೆಮೊರಿ ಲಕ್ಸ್

ಏಳು ಪದರಗಳ (!) ಫೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆ, ವಿಂಕ್‌ಬೆಡ್‌ನ ಮೆಮೊರಿ ಲಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಮೆತ್ತಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಏರ್ ಸೆಲ್ ಫೋಮ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶತಕೋಟಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ "ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು." ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ (ಯೋಚಿಸಿ: ಸ್ಪೂನಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು), ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೃ foamವಾದ ಫೋಮ್‌ನಿಂದ ಹಿಂಭಾಗವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆವರಿನ ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಗಾಳಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಇಂಚುಗಳು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕೂಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಿ: Winkbed's Memory Luxe, ರಾಣಿಗೆ $1,599, winkbeds.com

ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿ: 120 ರಾತ್ರಿಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ