ಗುರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗುರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಜರ್ನಲ್ಸ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬರೆದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅವರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅನುವಾದ: ಒಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಈ ವರ್ಷ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು H2O ಕುಡಿಯುವುದು. (ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕೇ? ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.)

ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಗುರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಟಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಡಿಸೈನ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾದ ಬಿಜೆ ಫಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೌದು, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಫಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ." ಹೌದು, ತಪ್ಪಾದ ಗುರಿ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಲತ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. "ಕೆಲವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳು ಅಮೂರ್ತತೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಫಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ವಿಶಾಲ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಾಗ್ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈ ಉಚಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳ ಅರ್ಥದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗುರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತೇ? ಈ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗುರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸತತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಲ್ ಪ್ರಗತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೆಲ್ತ್ ಆಪ್ ಅಥವಾ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕೆಲವು ಆಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. (Psst ... ಈ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರೇರಣೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು.)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

•  ಜೂಮಾರ್ಗದರ್ಶನ "ಜರ್ನಿಗಳು" "ವಿಳಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು" ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು" ನಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. (ಐಫೋನ್‌ಗೆ ಉಚಿತ)

•  ಅಭ್ಯಾಸ-ಬುಲ್ ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. (ಐಫೋನ್, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಉಚಿತ)

•  ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮರ್ ಮೂಲಕ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೇರಬಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೈಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಲ್ ಜೊತೆ ಇದನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ. (ಐಫೋನ್, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಉಚಿತ)

•  ರನ್ಕೀಪರ್ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಕೋಚ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಗೋಲ್ ಕೋಚ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. (iPhone, Android ಗಾಗಿ ಉಚಿತ)

•  ಅದ್ಭುತ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?) ಇದು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 4-ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಂತಹ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಐಫೋನ್, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಉಚಿತ)

ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಜರ್ನಲ್ಸ್

ಅವು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಡೊಮಿನಿಕನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಖಾಲಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಗೋಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 10 ಮುದ್ದಾದ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೋಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು

•  ಎರಿನ್ ಕಾಂಡ್ರೆನ್ ಪೆಟೈಟ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಗೋಲ್ ಜರ್ನಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಪೆನ್ನುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಿಂದ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನೀವು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಜಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $14, erincondren.com)

• 100 ದಿನಗಳ ಗುರಿ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಉನ್ನತವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 10, target.com)

•  ಪ್ಯಾಶನ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜಕರಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 ಚುಕ್ಕೆಗಳ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಸೃಜನಶೀಲ ಬುಲೆಟ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೋಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜರ್ನಲ್ ಲೇಔಟ್ ಅನ್ನು ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $20, barnesandnoble.com)

• ಆಕಾರ40 ದಿನಗಳ ಪ್ರಗತಿ ಪತ್ರಿಕೆ (ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ಲಗ್) ಉಚಿತ 40-ದಿನಗಳ ಪ್ರಗತಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೋನಸ್: ನೀವು ಜರ್ ಆಪ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ 15 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ