2017 ರ 11 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೌಪ್ಯ
• ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು: ವಿಜ್ಞಾನವು ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಚುರುಕಾದ, ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ
• ತಾಲೀಮು: ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ # 1 ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಕೋರ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ: ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ನಂಬಲಾಗದ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಮಾನುಷವಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• ಬೆವರು ಇಲ್ಲ: ಸಿಂಪಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬಹುದು
• ದೊಡ್ಡ ಲೀನರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪುರುಷ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸರಳ ವಿಜ್ಞಾನ
• 100 ನೋ-ಎಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಸಂಪುಟ. 1: ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುಸ್ತಕ: ಒಲವು ತೋರುವವರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು, ಸೆಕ್ಸಿಯರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀವು!
• ನೇವಿ ಸೀಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ: ಇಂದಿನ ವಾರಿಯರ್ ಎಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕೋರ್, ಕಿಲ್ಲರ್ ಆಬ್ಸ್ - ಮತ್ತು ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಾಡಿ
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ - ಸ್ವಚ್ ,, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಜೀವನ ಮತ್ತು - ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ - ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಾಲೀಮು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೌಪ್ಯ

ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರ ವಿನ್ನಿ ಟೋರ್ಟೊರಿಚ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕ ಡೀನ್ ಲೋರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ಗೋ-ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹುಡುಗನಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ 20 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ, “ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗೌಪ್ಯತೆ” ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ! ಇದು ಭಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಭಾಗ ಜ್ಞಾಪಕ. ಟಾರ್ಟೊರಿಚ್ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು: ವಿಜ್ಞಾನವು ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಚುರುಕಾದ, ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ

ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಗಿಬಾಲಾ ಅವರು ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ) ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. “ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು” ಗಿಬಾಲಾ ಅವರ ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ.

ತಾಲೀಮು: ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ # 1 ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಕೋರ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

ಹಾಲಿವುಡ್ ಎ-ಲಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಗುನ್ನಾರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೀಟರ್ಸನ್ ಅವರ 20 ವರ್ಷಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಲಹೆ, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು “ತಾಲೀಮು” ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

4 ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ: ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ನಂಬಲಾಗದ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಮಾನುಷವಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

"ದಿ 4 ಅವರ್ ಬಾಡಿ" ಅನ್ನು "4 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರ" ದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಲೇಖಕ ತಿಮೋತಿ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಕಲಿಯಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಳಿವುಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು.

ಬೆವರು ಇಲ್ಲ: ಸಿಂಪಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಕ್‌ out ಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವರ್ತನೆಯ ತಜ್ಞ ಮಿಚೆಲ್ ಸೆಗರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಮಾನವರು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. “ಬೆವರು ಇಲ್ಲ” ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಲೀನರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪುರುಷ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸರಳ ವಿಜ್ಞಾನ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ “ದೊಡ್ಡ ಲೀನರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್” ಅನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಮೈಕೆಲ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಾಲೀಮು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್‌ನ ಶಕ್ತಿ ತಾಲೀಮುಗಳು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

100 ನೋ-ಎಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಸಂಪುಟ. 1: ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು

ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "100 ನೋ-ಎಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್" ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು!

ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುಸ್ತಕ: ಒಲವು ತೋರುವವರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು, ಸೆಕ್ಸಿಯರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀವು!

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. “ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಪುಸ್ತಕಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ” ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 20 ಅನನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ 100 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಟೋಗಳಿವೆ!

ನೇವಿ ಸೀಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ: ಇಂದಿನ ವಾರಿಯರ್ ಎಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, “ನೇವಿ ಸೀಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ” ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಸೂಚನಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಜವಾದ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಸೀಲ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೀಲ್ ಬೋಧಕ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಸ್ಮಿತ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಬಯಸುವವರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕೋರ್, ಕಿಲ್ಲರ್ ಆಬ್ಸ್ - ಮತ್ತು ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ತಿರುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. “ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” 100 ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 10 ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳಿವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ - ಸ್ವಚ್ ,, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

ಬ್ರೆಂಡನ್ ಬ್ರೆಜಿಯರ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಎನ್ಎಚ್ಎಲ್, ಎಂಎಲ್ಬಿ, ಎನ್ಎಫ್ಎಲ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಾಜಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಟ್ರಯಥ್‌ಲೇಟ್ ಕೂಡ. “ಥ್ರೈವ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬ್ರೆಜಿಯರ್‌ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಜಿಯರ್ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಆದಾಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.