ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು. ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್
  
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್
  
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಏಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
  
• ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ DIY ಬಿಟ್ಟರ್ಸ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಜೇನ್ ಗ್ರೀನ್ 14 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕುಸಿದಾಗ ಟ್ಯಾಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಅವಳ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಪ್ಪಾಗಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಂದಾಗ, ಅವಳ ತಾಯಿ ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು. ಅವಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಗ್ರೀನ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಅವಳ ಮೊದಲನೆಯದು, ಆದರೆ ಅವಳ ಕೊನೆಯದಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಪೋಷಕರು ಆಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು, ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಾಗಿ cription ಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

"ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ, ”ಗ್ರೀನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳು ಆಕೆಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಇರುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಅದು ಜೇನ್‌ನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು - ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮಾತ್ರ.

23 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ಅವಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಜೇನ್ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಶರತ್ಕಾಲ ಬೇಟ್ಸ್ ಎದುರು ಕರಗಿದನು.

ಬೇಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಜೇನ್ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು.

ಹಸಿರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಟೇಕ್ out ಟ್ ಆಗಿತ್ತು. ಸಕ್ಕರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

ಬೇಟ್ಸ್ ಗ್ರೀನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು: ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಇಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಹಸಿರು ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿದೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
dinner ಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾರೆ
ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು.

"ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಸ್ವಿಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವಳು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದಳು.

"ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕ್ರೇಜಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ”

ಆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ? "ನಾನು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

"ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಿಬಿಟಿ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅನಿಕಾ ಕ್ನಾಪ್ಪೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೂಡ್‌ಫುಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನಾಪೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎರಡು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ DASH ಆಹಾರ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್

• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಬಕೋರ್ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
• ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ) - ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ನೀವು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ 166 ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಕೆಲವರು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಆತಂಕವು ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ), 2016 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದವರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್

• ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಡೈರಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, DASH ಆಹಾರವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಬಗ್ಗೆ.

23,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾಪೆಲ್ ಮುನ್ನಡೆಸಿದರು. ದಿನಕ್ಕೆ 67 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ 17 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಕೋಕ್‌ನ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ) - ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (10 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದ ಮೂರನೆಯವರು.

ಮತ್ತು ರಶ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು (ಇದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುವುದು) ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, DASH ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಆರು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು

ಸರಳವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು 39 ವರ್ಷದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ತಾಯಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹೇಯ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನಾ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

"ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನ ನಾನು ಸಾಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಆತಂಕವಿತ್ತು ”ಎಂದು ಹೇಯ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದಳು.ಹೇಯ್ಸ್ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು "ಐ ಕ್ವಿಟ್ ಶುಗರ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಯ್ಸ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಿಹಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

"ನನ್ನ ಹೊಸ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. "ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೆ."

ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಗುರುತು, ಎಲ್ಲವೂ
ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. "ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕೊನೆಗೆ ನಾನು ಮಲಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ
ಕಡಿಮೆ. ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ
ಅಲ್ಲಿ, ”ಹೇಯ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತವಾಗಿ ಹೋದ ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. "ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೇಳೆ
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಟ್ಯಾಪರಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ನೆಪೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ: “ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮೆದುಳು-ಪಡೆದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಬಿಡಿಎನ್ಎಫ್) ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕರುಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೂ ಇದೆ.

"ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ನೆಪೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂಡಿ ಮೈಕೆಲ್ ಥಾಸೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

“ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಜವಾದ‘ ಮಾಂತ್ರಿಕ ’ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವತ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಥಾಸೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ -ಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಥಾಸೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ. "

ನಾಪೆಲ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: “ಆಹಾರವು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ”

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಏಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಥಾಸೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎರಡೂ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ, ಥೇಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಗುಂಡು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಎಲ್ಲರೂ ಪರವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಥಾಸೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರರಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ation ಷಧಿಗಳಂತೆ, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಥಾಸೆ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಎಂಬ ಕ್ಷೇತ್ರವಿದೆ, ಅದು ಉಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

"ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೀಗ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಚಲನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ medicine ಷಧದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಚಲನೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಡಗಿನ ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. .

ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಡಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ DIY ಬಿಟ್ಟರ್ಸ್

ರಾಚೆಲ್ ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು (ನಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ). ಅವಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ನೀವು ಅವಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು rachael-schultz.com.