ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
• 3. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• 4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• 5. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಿರಬಹುದು: ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು.

"ನಗ್ನವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನಿದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಲೀಪ್‌ಝೂ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕ್ರಿಸ್ ಬ್ರಾಂಟ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ... [ಮತ್ತು] ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

ಆದರೆ ಅದು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನೀವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

"ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಕುಸಿತವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು, M.D., ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: 2002 ಮತ್ತು 2011 ರ ನಡುವೆ 765,000 ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನಗಳು ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇರು ನಿದ್ದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ-ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು, ತಣ್ಣನೆಯ ದಿಂಬುಗಳು-ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯಿದ್ದರೂ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ-ಇದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಲಾ ಪ್ರೆಸ್ ಮೆಡಿಕೇಲ್ ನೀವು ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಘನವಾದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 65 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ; ನೀವು ಶೀಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೆ 86 ಡಿಗ್ರಿ-ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾದ Z ಗಳ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?)

2. ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

"ನಾನು ಸತ್ತಾಗ ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂರ್ಖತನದಂತೆ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ: ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ರಾತ್ರಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆನಂದದಾಯಕ ಭಾವನೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವುದಿಲ್ಲ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಟ್ರೂ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅನೇಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಂದೇಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪುರಾವೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಂಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಬ್ರಾಂಟ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂಬಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ)

4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ preತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುದ್ದಾದ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

5. ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

"ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಕಾಲೇಜಿನ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಆಕ್ಟೇವಿಯಾ ಕ್ಯಾನನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಮಾಂಡೋಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ." ಜೊತೆಗೆ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಾಂಟ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು, ಅಮೃತವೇ? (ನೀವು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ-ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ