ಕೆಲ್ಪ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಬೂಸ್ಟರ್

ವಿಷಯ

• ಕೆಲ್ಪ್ ಎಂದರೇನು?
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಕ್ಕುಗಳು
• ಕೆಲ್ಪ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ?

137998051

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದ್ರದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಕೆಲ್ಪ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಲಕಳೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರ ಪಾಚಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಖನಿಜಗಳು
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಕೆಲ್ಪ್ ಎಂದರೇನು?

ಕಡಲತೀರದ ಈ ಸಮುದ್ರ ಸಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲ್ಪ್ ಒಂದು ಬಗೆಯ ದೊಡ್ಡ, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಡಲಕಳೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಕರಾವಳಿ ರಂಗಗಳ ಬಳಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಶಿ ರೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಬಣ್ಣ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲ್ಪ್ ಸೋಡಿಯಂ ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಸೋಡಿಯಂ ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಚ್ಚಾ
• ಬೇಯಿಸಿದ
• ಪುಡಿ
• ಪೂರಕ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಮುದ್ರ ಪರಿಸರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕೆಲ್ಪ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಖನಿಜಗಳು
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲ್ಪ್‌ನಂತಹ ಕಡಲಕಳೆ ಒಂದು ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್‌ಐಹೆಚ್) ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
• ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು

ಇದು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲ್ಪ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲ್ಪ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 55 ಪ್ರತಿಶತ (ಡಿವಿ)
• ಫೋಲೇಟ್: 45 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 29 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.
• ಕಬ್ಬಿಣ: 16 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 13 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.
• ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ: 13 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 13 ರಷ್ಟು ಡಿ.ವಿ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆರೊಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಖನಿಜಗಳಾದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲ್ಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫುಕೋಯಿಡಾನ್ ಎಂಬ ಕೆಲ್ಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲ್ಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಕ್ಕುಗಳು

ಕೆಲ್ಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು ಕೂಡ ಇದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಿಣ್ವವಾದ ಲಿಪೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಜಿನೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲ್ಪ್ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಫುಕೊಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಡಲಕಳೆಯ ಕ್ಲೋರೊಪ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ದಾಳಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಡಲಕಳೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲ್ಪ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೆಲ್ಪ್ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲ್ಪ್ ವಿಶಾಲವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳು.

ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಚಾರಗಳು:

• ಸಾವಯವ, ಒಣಗಿದ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು
• ಕಚ್ಚಾ ಕೆಲ್ಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು
• ಒಣಗಿದ ಕೆಲ್ಪ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು
• ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ರಸವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು

ಜಪಾನೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೊರಿಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ?

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಪರಿಚಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೆಲ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ನೀರಿನಿಂದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೀಸದಂತಹ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಮುದ್ರದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಸೆನಿಕ್ಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾವಯವ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.