ನಾನು ಓಪ್ರಾ ಮತ್ತು ದೀಪಕ್ ಅವರ 21 ದಿನಗಳ ಧ್ಯಾನ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಅವರು ಅದನ್ನು "ಅಭ್ಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿ.
• ಮಂತ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಿದೆ.
• ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಓಪ್ರಾಕ್ಕಿಂತ ಯಾವ ಜೀವಂತ ಮನುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ? ದಲೈ ಲಾಮಾ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಫೇರ್, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ O ನಿಕಟ ಸೆಕೆಂಡ್ ಓಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ದೇವತೆ (ಚಲಿಸು, ಅಥೇನಾ), ಮತ್ತು ಅವಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕಾರುಗಳು) ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರು, ಅವಳ ಆತ್ಮೀಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅತಿಮಾನುಷರಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯರು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು 21 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಧ್ಯಾನ ಸವಾಲುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೈಜೋಡಿಸಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಒಂದು ವಾರ ಓಪ್ರಾ ನಂತಹ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು)

ಇವು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸದು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಸ ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, "ಎನರ್ಜಿ ಆಫ್ ಅಟ್ರಾಕ್ಷನ್: ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಯುವರ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಲೈಫ್," ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ವಿಶ್ವದಿಂದ ಚಿಹ್ನೆ (ನೋಡಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಓಪ್ರಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ) ಮತ್ತು ವಿನ್ಫ್ರೇ ತರಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಯಾರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕವಲುದಾರಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ-ಮುಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತವಾಗಿದೆ-ಈ ಥೀಮ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಓಪ್ರಾ ಮತ್ತು ದೀಪಕ್ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಡಿಯೋ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ದೈನಂದಿನ ಮಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ 22 ಬೋನಸ್ ಧ್ಯಾನ ಇರುವುದರಿಂದ) ಮತ್ತು ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು. ಕೆಲವು ದೈವಿಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಅವರು ಅದನ್ನು "ಅಭ್ಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ Instagram ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಮಯ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ನ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆ ಗ್ಲೋ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮುಂಗೋಪದ ಬೆಕ್ಕು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಂತರ ಮತ್ತು, ಪೂಫ್, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅನಂತತೆಯಂತೆ ಏಕೆ ಅನಿಸಿತು? ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. (ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ ಏನೂ ಇಲ್ಲ? ನಾನು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ!) ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಪಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯಗಳು: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುರಿಕೆಯು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರ, ನಾನು ಕ್ರೂರ ಸಿಟ್ಟರ್, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹತಾಶೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನಂತರ ನಾನು ಓಪ್ರಾಳ ಸ್ಥಿರ, ಆಕಾಶ ಧ್ವನಿಯು ನನಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ: ಹೋಗ್ತಾ ಇರು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಓಪ್ರಾ "ಆಹಾ" ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ: ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಶ್ರೀಮತಿ ವಿನ್ಫ್ರೇ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ." ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದು. ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಇದ್ದುಬಿಟ್ಟೆ. ಎಲ್ಲೋ 10 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲು ಇನ್ನೂ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನಿಸುವ ದೇವತೆಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಲೆವಿಟೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ (ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ದಿಕ್ಚ್ಯುತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ನಾನು ತೋರಿಸಿದ ತನಕ ಅದು ಸರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ)

ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿ.

ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಾನು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲ. ನಾನು ರೋವರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಉನ್ನತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಒದೆಯಿತು. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನಿಕೊ ಟೊರ್ಟೊರೆಲ್ಲಾ ಸೈಬರ್-ಓಗ್ಲಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಬರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸವಾಲನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಸಹಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾನು ನನಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆ. ನೀವು. ಮಾಡಬೇಕು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗು. ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಟ್ಟಂತೆ, ಕೆಲಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗಿದವು. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಔಟ್ವರ್ಕ್ ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನನ್ನ ದಾರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ನನ್ನ ಟೈಪ್-ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು)

ಬಹುಶಃ ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ, ನಾನು ಮುರಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಜಗಳವಾಡಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದೆ, ಹಾಯ್, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಓಪ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಹರಿವಿಗೆ ಶರಣಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ." ದೇವಿಯ ಅನುವಾದ: ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಅನುಭವ-ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ-ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು. ಸವಾಲಿನ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕರೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೇಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಮಂತ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

TBH, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಂತ್ರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಕಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ಅವರು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜಿಐಎಫ್‌ಗಳ ಬಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆಕ್ರೋಶ, ಅಹಂ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್‌ಶೋ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಾನು ಒಪ್ಪಿಗೆ ನೀಡಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು; ನನ್ನ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ದಾರಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಳುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ? ಧ್ಯಾನದ ಹೊರಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. HIIT ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮಂತ್ರ ನೀನು ಮೃಗ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಉಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಂತ್ರವು ನನ್ನನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಮಂತ್ರದ ನೈತಿಕತೆ? ಅವರು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪದಗಳು. (FYI, ನಿಮ್ಮ enೆನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲ ಮಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು.)

ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಿದೆ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರಿಕಾರನಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ಬೇರೆಯವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಭೂಮಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಕಾಣದ ವಿಶಾಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಲೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಓಪ್ರಾ ಮತ್ತು ದೀಪಕ್ ನನ್ನ ಲೈಫ್‌ಬೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಸೂಚಿ - ನನ್ನ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೌನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು (ಬಹುಶಃ ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ) ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೆಮ್ಮದಿ ಇತ್ತು. ನಾನು ನನಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ-ಜಾಗತಿಕ ಸಮುದಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಕಡೆಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೀಪಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸಿದರೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗ್ರಹವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉಸಿರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಜನರೇ! (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠ ಇದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ-ನಾನು ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಭಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ: ನಾನು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನನ್ನ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ನಾನು ತಡವಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳತಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆಯೇ? ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ನನ್ನ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ? ನನ್ನ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನ ಕನಿಷ್ಠ 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಚಿಂತನೆಯ ಹರಿವು. ಇದು ದಣಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಧ್ವನಿಯು ನನಗೆ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು 24/7 ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ಮೂತಿ ಹಾಕಲು ಆಗದ ಕಾರಣ ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ? ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿತೆ. ಮತ್ತು, ನನ್ನನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಾಗ, ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಈ ಪ್ರವಾದಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ - ಧ್ವನಿ ಕೇವಲ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಯಪಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ-ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ: ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನನ್ನ ವಿಮಾನ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ನನ್ನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು)

ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಓಪ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಜತೆಯ ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ, ಕೆಲವರು ದೇವರನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಮನಸ್ಸು. ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೂಮ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ